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肌少癥患者主要以抗阻運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)基礎(chǔ)，抗阻運(yùn)動(dòng)是指比如：座位抬腿、舉啞鈴、然后可以拉彈力帶，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概是40-60分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其中20-30分鐘是屬于抗阻運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最少每周要有三天的運(yùn)動(dòng)，盡量減少靜坐和臥床時(shí)間，增加活動(dòng)量。
肌少癥患者主要以抗阻運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)基礎(chǔ)，抗阻運(yùn)動(dòng)是指比如：座位抬腿、舉啞鈴、然后可以拉彈力帶，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大概是40-60分鐘的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其中20-30分鐘是屬于抗阻運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)最少每周要有三天的運(yùn)動(dòng)，盡量減少靜坐和臥床時(shí)間，增加活動(dòng)量。
肌少癥是隨著年齡的增長(zhǎng)進(jìn)行性的出現(xiàn)全身肌肉的減少，強(qiáng)度的下降以及肌肉的生理功能減退的綜合征，肌少癥的發(fā)病機(jī)制目前還不明確，可能有一些內(nèi)在的因素，比如：老齡化，內(nèi)分泌功能的減退，還有營(yíng)養(yǎng)支配的失衡。以及外在因素，比如：原發(fā)性疾病、全身慢性炎癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)：隨年齡增長(zhǎng)發(fā)病率越高。
肌少癥的營(yíng)養(yǎng)支持治療主要包括四個(gè)方面： 1、首先要有充足的蛋白質(zhì)的攝入，攝入量與肌肉的質(zhì)量與力量成正比，優(yōu)質(zhì)蛋白占一半以上，優(yōu)質(zhì)蛋白主要來(lái)源于牛奶、雞蛋、各種肉類； 2、維生素D3的攝入，主要來(lái)源于在戶外曬太陽(yáng)半小時(shí)以上； 3、在控制熱量的的情況下，多攝入深海魚(yú)類、海產(chǎn)品等； 4、多吃一些深顏色的蔬菜、水果和豆類。
肌少癥容易引起骨折、跌倒、增加臥床時(shí)間和活動(dòng)受限等癥狀，同時(shí)還會(huì)增加感染及心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。 肌少癥的治療主要是各方面的干預(yù)，主要包括營(yíng)養(yǎng)治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉及藥物治療，治療的目的主要是為了緩解和逆轉(zhuǎn)肌肉質(zhì)量和力量的下降，減少并發(fā)癥，提高生活質(zhì)量。
脂肪肝患者應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)：脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題這里也有一些講究，一般要以出汗每次30到40分鐘的運(yùn)動(dòng)，球類的運(yùn)動(dòng)也好，快步走也好，總之要有一個(gè)出汗的過(guò)程，不要過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，餐后不建議立即做一些大量的運(yùn)動(dòng)，一般是餐后30分鐘以后可以建議做一些，適度的一些運(yùn)動(dòng)。
痛風(fēng)患者應(yīng)當(dāng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)最主要的目的是降低尿酸，特別對(duì)肥胖和超重的病人，運(yùn)動(dòng)減輕體重就非常重要。 運(yùn)動(dòng)要減輕體重，一定的活動(dòng)的量才能夠把體重減下來(lái)，這個(gè)過(guò)程中控制飲食也很重要。對(duì)痛風(fēng)來(lái)說(shuō)，如果在急性發(fā)作期肯定不能運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛也比較明顯。在炎癥期如果做劇烈的運(yùn)動(dòng)容易損傷關(guān)節(jié)和韌帶，導(dǎo)致肌腱韌帶損傷，所以在急性期不主張運(yùn)動(dòng)。 在間隙期什么樣運(yùn)動(dòng)的方式都可以，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程掌握的原則就是穿的鞋子要寬松一點(diǎn)，不要等運(yùn)動(dòng)回來(lái)，腳傷掉了，痛風(fēng)反而發(fā)作。因?yàn)椴羵?、損傷是痛風(fēng)誘因，所以要有合適的鞋子、運(yùn)動(dòng)量。第二點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)大量出汗，一定要注意補(bǔ)水。因?yàn)槌龊挂院?，血容量?huì)降低，如果不補(bǔ)水尿酸的濃度會(huì)在短期內(nèi)升高，所以這個(gè)過(guò)程中補(bǔ)水還是很重要。
