小燕飛非常簡單，全世界骨科大夫，是比較公認(rèn)的一種鍛煉方法，所以說它從機(jī)理上，從醫(yī)生的認(rèn)可度上，從患者的認(rèn)可度上，是比較公認(rèn)的小燕飛，只不過是很多人鍛煉，腰這段時間鍛煉的不難受了，那么由于惰性心理，慢慢就不練了，其實(shí)大家應(yīng)該堅(jiān)持練下去，就像每天要吃三頓飯一樣的，增加一個小燕飛鍛煉。
小燕飛非常簡單，全世界骨科大夫，是比較公認(rèn)的一種鍛煉方法，所以說它從機(jī)理上，從醫(yī)生的認(rèn)可度上，從患者的認(rèn)可度上，是比較公認(rèn)的小燕飛，只不過是很多人鍛煉，腰這段時間鍛煉的不難受了，那么由于惰性心理，慢慢就不練了，其實(shí)大家應(yīng)該堅(jiān)持練下去，就像每天要吃三頓飯一樣的，增加一個小燕飛鍛煉。
這就是我們最常做的燕兒飛，人趴在床上兩個腿向后伸直抬起，兩個上肢也是向后背起，挺胸抬頭，鍛煉我們的腰背的肌肉，做燕兒飛有三個注意事項(xiàng)：第一，不疼的時候去做，不能因?yàn)樽黾∪忮憻?，引起腰背部疼痛；第二，逐漸增加我們挺腰的時間，不是做多少個，而且每個做的時間長一點(diǎn)，比如說我們最開始做20秒鐘，可以逐漸延長30秒40秒，最終我們能每次堅(jiān)持做一分鐘以上，每天做十個；第三，我們應(yīng)該長時間的做三到六個月之后，我的肌肉變得強(qiáng)大了，那么我們腰背的肌肉筋膜炎的發(fā)生的情況，就會很好地控制和改善。
無痛分娩真的好，因?yàn)閺奈覀儚挠耙暲锩嬉部吹牡?，這些分娩的演員的表演的時候，她就是非常痛苦的過程。按照道理來講分娩的痛，比骨折的痛稍微差一點(diǎn)點(diǎn)的，實(shí)際上它可能比那個痛還要痛?，F(xiàn)在隨著科學(xué)的發(fā)達(dá)和社會的發(fā)展鎮(zhèn)痛技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)在在中國也在推廣無痛分娩，無痛分娩它可以讓你，有一個好的體力好的精神狀態(tài)。無痛分娩一般也包括幾種，我們最常見的就是說，就是最廣類的鎮(zhèn)痛它比較徹底。還有一個就是，我們講的非藥物的鎮(zhèn)痛，當(dāng)然這些非藥物的效果可能是欠缺一點(diǎn)。
問過一些孩子因?yàn)樾『⒛憔蜎]辦法判斷，像五六歲、三四歲特別害怕，無論干什么他都說疼，問過大孩子，大孩子說其實(shí)沒有想象的那么疼，因?yàn)槟阆胍粋€人趴在那兒，從后背扎針?biāo)床坏剿蜁芎ε?。我說跟扎胳膊和扎手感覺差不多嗎，他說比要稍微疼一點(diǎn)而已并沒有特別的疼，但是腰穿沒有想的那么好做，如果要是大孩子智力好，比較瘦非常好做，基本上一針就能穿出來，并沒有想象的那么困難。
腰間盤突出的患者，臥床是屬于偏硬的床，但是至于腰下墊不墊枕頭，我覺得幫助不大。患者臥床應(yīng)該達(dá)到整個腰 、背、頸部處于一種最松馳的狀態(tài)，最舒服的狀態(tài)，這樣才對患者里邊的間盤還有神經(jīng)、骨質(zhì)這些結(jié)構(gòu)恢復(fù)是最好的。所以說沒有固定，仰臥或者是側(cè)臥也不一定就是最松馳狀態(tài)。
腰椎間盤突出癥，好多老年人看了各種的廣告，可能會認(rèn)為在腰底下墊一個小枕頭或者一個小的硬物，對病情是有幫助的，我不建議這種辦法，因?yàn)槲覀円话憬ㄗh，腰椎間盤突出癥的患者，只需要臥一個硬板床，這個硬板床不是說，就睡在一個硬硬的板子上面，以前在傳統(tǒng)的概念里，尤其是西方人睡的床都比較軟，我們在正常的睡眠過程中，人體在整個的晚間，它會半個小時要變換一次姿勢，而你如果睡在一個很軟的床里面，你感覺到很舒服，你可能深睡眠2-3個小時，沒有變化一個姿勢，在這種情況下，腰椎的負(fù)荷就會持續(xù)一個狀態(tài)，對腰椎是一個損害，而相對硬的一個床你會在規(guī)律的半個小時之內(nèi)，變換一個姿勢，腰椎的負(fù)荷是在不停狀態(tài)下得到一個緩解，對腰椎是一個保護(hù)，當(dāng)然對腰椎間盤突出癥的患者也更是一個保護(hù)。
