孕前準備有哪些？

現(xiàn)在生兒育女是全家的一個大事，如果有了這個想法的時候也可以說是全家總動員，無論是從老人這一方面會叮囑小夫妻兩個要加強營養(yǎng)鍛煉身體等等，作為備孕的主角我們將來的準爸爸和準媽媽更是很關(guān)心這樣一個問題，我們怎么樣準備才能生育一個健康的寶寶，才能順利的高效率的懷孕，我們說飲食上當(dāng)然要清淡飲食，不要長期的吃一些過于辛辣刺激的東西，也不要過于的偏食、挑食，要均衡營養(yǎng)平衡膳食，運動上來講也要適當(dāng)?shù)挠幸恍w育運動鍛煉，男士也要適當(dāng)?shù)娜ソ〗∩?，不要長期的抽煙、喝酒、熬夜，這些生活習(xí)慣上也要多加以注意，對于女士來說這段期間，如果有懷孕想法的時候可以提前的補充一些適量的葉酸，這個葉酸的補充過程我們建議要持續(xù)到生產(chǎn)，也就是說從有備孕想法的時候就開始補充，一直補充到生，還有一些當(dāng)然飲食這些生活方式的要求，也等同于男士不要長期的抽煙、喝酒、熬夜工作壓力也不要特別的大，以至于說影響到了內(nèi)分泌，月經(jīng)不好這些等都是不利于懷孕的。