如何幫助產(chǎn)婦走出產(chǎn)后抑郁
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
首先配偶和家人要幫助產(chǎn)婦照料家務(wù)、照料孩子減輕產(chǎn)婦的壓力，為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，幫助產(chǎn)婦適度地鍛煉出門(mén)散散步呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光，多與產(chǎn)婦溝通，理解產(chǎn)婦的情緒。對(duì)于抑郁、擔(dān)心要及時(shí)的勸解和疏導(dǎo)，對(duì)于悲觀的想法要讓產(chǎn)婦看到希望，對(duì)于擔(dān)心緊張的事情要給予保證對(duì)于疑惑不解的事情幫助認(rèn)識(shí)解決。注意發(fā)現(xiàn)悲觀的想法及時(shí)處理避免不良的后果發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)病情的波動(dòng)病情的發(fā)生要盡早到正規(guī)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)治療避免病情加重。
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首先配偶和家人要幫助產(chǎn)婦照料家務(wù)、照料孩子減輕產(chǎn)婦的壓力，為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，幫助產(chǎn)婦適度地鍛煉出門(mén)散散步呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽(yáng)光，多與產(chǎn)婦溝通，理解產(chǎn)婦的情緒。對(duì)于抑郁、擔(dān)心要及時(shí)的勸解和疏導(dǎo)，對(duì)于悲觀的想法要讓產(chǎn)婦看到希望，對(duì)于擔(dān)心緊張的事情要給予保證對(duì)于疑惑不解的事情幫助認(rèn)識(shí)解決。注意發(fā)現(xiàn)悲觀的想法及時(shí)處理避免不良的后果發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)病情的波動(dòng)病情的發(fā)生要盡早到正規(guī)的專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)治療避免病情加重。
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首先要盡早尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助，積極的治療疾病，在專(zhuān)業(yè)人員幫助下評(píng)估病情，選擇合適的治療方式?；颊咭⒁馀囵B(yǎng)自己豁達(dá)開(kāi)朗的性格樂(lè)觀積極的生活態(tài)度，多與家人、朋友溝通表達(dá)自己的心情疑慮、擔(dān)心和想法，尋求丈夫、家人和朋友的幫助來(lái)降低自己的焦慮抑郁和擔(dān)心?；颊咭⒁庹{(diào)整自己對(duì)負(fù)性事件的這種思維模式，采用積極的認(rèn)知方式。患者要保證自己充足的睡眠養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，適度的鍛煉身體，走出戶(hù)外散散步呼吸新鮮空氣感受溫暖的陽(yáng)光接觸綠色的植物，還有就是做一些能使自己開(kāi)心愉快的事情轉(zhuǎn)移注意力。
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首先配偶和家人要學(xué)習(xí)孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識(shí)，多理解關(guān)心支持孕產(chǎn)婦，愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照顧孩子的事務(wù)。
第二及時(shí)告訴產(chǎn)婦嬰兒的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，幫助產(chǎn)婦應(yīng)對(duì)這種急劇的變化，平穩(wěn)的度過(guò)忙亂期。
第三 為產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)安靜閑適健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍。
第四幫助產(chǎn)婦做好角色的轉(zhuǎn)變和心理的轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)樂(lè)觀積極，良好的性格，來(lái)應(yīng)對(duì)環(huán)境的變化。
第五簡(jiǎn)化生活，避免做出改變，在懷孕和分娩的一年內(nèi)不要做出重大的生活的改變。重大的改變，必然產(chǎn)生一些生活的壓力，使生活更加難以應(yīng)對(duì)。
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首先患者的自我調(diào)整可以通過(guò)保持規(guī)律的和比較有節(jié)律的生活，然后有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，還需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中可以改善心情然后睡眠也會(huì)更好。在生活中要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心理狀態(tài)，因?yàn)楫a(chǎn)后會(huì)面臨許多問(wèn)題，比如孩子的問(wèn)題或者家庭關(guān)系的問(wèn)題，這時(shí)可以跟周邊的朋友傾訴來(lái)緩解自己的緊張情緒。如果這種狀態(tài)兩周還在持續(xù)，那么就建議還是要到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，比如說(shuō)心理治療、物理治療或者藥物治療。
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緩解產(chǎn)后抑郁有三大治療法寶，第一個(gè)是心理治療，第二個(gè)是藥物治療，第三個(gè)是物理治療。
如果是輕度和中度的產(chǎn)后抑郁，這時(shí)產(chǎn)婦可以正常哺乳，那可以考慮心理治療，其中包括支持性的、人際關(guān)系、音樂(lè)療法、行為療法和傾訴法。此時(shí)爸爸的作用非常重要，一定要做到微笑閉嘴行動(dòng)。
如果爸爸這時(shí)不知道如何去安慰產(chǎn)婦，千萬(wàn)不要說(shuō)大道理，一定要管住自己的嘴，然后真正的做到傾聽(tīng)，且?guī)椭a(chǎn)婦分擔(dān)照顧孩子以及家務(wù)的事情。
如果是重度的產(chǎn)后抑郁，這時(shí)就要考慮藥物治療和物理治療，物理的治療有經(jīng)顱的電刺激及電休克等治療。
訴說(shuō)和分享的過(guò)程也是治療的過(guò)程，一定要說(shuō)出來(lái)然后寫(xiě)下來(lái)，跟最親密的人包括醫(yī)生一起討論，然后尋求幫助。
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產(chǎn)后抑郁癥高危人群有：
第一類(lèi)人群是高齡產(chǎn)婦，高齡產(chǎn)婦尤其是35歲以上第一次生產(chǎn)女性，她的機(jī)體恢復(fù)能力比較慢，所以說(shuō)心理壓力會(huì)比較大。
第二類(lèi)人群是要求完美的女性，這類(lèi)人群對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)狀況和自己轉(zhuǎn)變?yōu)槟赣H這個(gè)角色的身份要求都很高。當(dāng)現(xiàn)實(shí)情況達(dá)不到自己的理想化要求時(shí)，他們會(huì)出現(xiàn)很大落差，會(huì)出現(xiàn)很大的精神壓力。
第三類(lèi)人群是職業(yè)女性，職業(yè)女性首先會(huì)因?yàn)橐B(yǎng)孩子而耽誤工作。另外一個(gè)方面，職業(yè)女性對(duì)于孩子期望值和家庭的氛圍也要求比較高。當(dāng)她這種期望落空的時(shí)候，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的可能性會(huì)更大。
第四個(gè)人群是出現(xiàn)意外懷孕、孩子早產(chǎn)等情況的女性，這一類(lèi)女性一時(shí)無(wú)法接受自己的新身份，也不懂得如何照顧孩子，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的無(wú)力感。
第五類(lèi)人群是家庭不和睦的人群，生下孩子以后，新手媽媽不僅要面對(duì)身體上的變化，還要適應(yīng)自己作為母親這一個(gè)新的角色，同時(shí)還要在處理家庭瑣碎事務(wù)上花費(fèi)大量的精力，所以悲觀等情緒比較容易產(chǎn)生。
第六大人群是經(jīng)濟(jì)條件比較差的人群，經(jīng)濟(jì)條件比較差的人群，可能每天需要為生計(jì)去奔忙，發(fā)愁，情緒可能會(huì)比普通的孕婦更加敏感，更加煩悶，產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥的可能性也會(huì)更大。
