腹式呼吸可以隨時隨地地做。
比如說您現(xiàn)在正在辦公室上班，建議您放下手頭的工作，然后坐在這里邊做上5到10個腹式呼吸。睡覺之前在床上放松地做15次的腹式呼吸，有助于您放松心情，然后安然地入眠，所以腹式呼吸是一個隨時隨地都可以做的。做腹式呼吸的關鍵是在于放松，人一定要站立得橫平豎直，而且肩部是放松的，胸腹部也是放松，從鼻部深深地把空氣吸進胸腹部，然后再從口中慢慢地把空氣吐出來，注意的要點就在于吸氣的時候是鼓肚子，我們在呼氣的時候肚子是憋進去。
腹式呼吸可以隨時隨地地做。 比如說您現(xiàn)在正在辦公室上班，建議您放下手頭的工作，然后坐在這里邊做上5到10個腹式呼吸。睡覺之前在床上放松地做15次的腹式呼吸，有助于您放松心情，然后安然地入眠，所以腹式呼吸是一個隨時隨地都可以做的。做腹式呼吸的關鍵是在于放松，人一定要站立得橫平豎直，而且肩部是放松的，胸腹部也是放松，從鼻部深深地把空氣吸進胸腹部，然后再從口中慢慢地把空氣吐出來，注意的要點就在于吸氣的時候是鼓肚子，我們在呼氣的時候肚子是憋進去。
做腹式呼吸的時候：首先可以選擇一個坐姿,躺著也可以,雙手放在身體的兩側或者放在下腹部丹田處,然后閉上眼睛、嘴巴,用鼻子呼吸,吸氣的時候頻率需要放慢,以秒針的速度從一數(shù)到六。一次腹式呼吸,可以進行3~5分鐘,具體可以根據(jù)每個人情況,量力而行，數(shù)數(shù)的時候,可以從1數(shù)到6,也可以從1數(shù)到5,或者數(shù)到7都可以,目的就是吸氣,達到吸到不能再吸，呼氣達到不能再呼為止,通過腹式呼吸可以達到放松身心的作用。 腹式呼吸可以在緊張焦慮的時候或者是在睡前,入睡困難的時候進行,大家可以進行一下,這樣的一個練習來緩解我們的緊張的身心,疲憊的狀態(tài),做完之后就可以慢慢地睜開眼睛,張開嘴巴自然地呼吸,并舒展一下自己的身體,活動一下肢體,站起來走一走都可以,會感到我們的身心非常的放松,非常的舒服 ,經(jīng)常練習腹式呼吸，有助于緩解緊張焦慮的情緒,放松身心。
如何做腹式呼吸，腹式呼吸又叫調(diào)息心率,是一種有意識的,叫呼吸頻率降低的活動。 正常情況下每分鐘的呼吸頻率大概是16~20次左右，通過腹式呼吸可以把呼吸頻率降到,每分鐘5次左右，如果呼吸頻率降下來之后,人的心率血壓都會相應的隨著而下降,這個時候人就會處于一種放松的狀態(tài),進行腹式呼吸有助于緩解焦慮緊張等不良情緒，有助于睡眠。
正畸其實應該說大部分正畸都是在替牙期之后，恒牙早期開始這個時候是可以的。但是有兩種情況，第一就是反頜，反頜就是俗稱地包天，反頜的這種情況有可能會，影響到咱們上下頜骨的發(fā)育，所以我們說如果發(fā)現(xiàn)孩子是反頜，應該一旦發(fā)現(xiàn)盡早治療，我們治療最早的小孩，可能是兩三歲那個時候可能牙齒，乳牙還沒有出齊。如果發(fā)現(xiàn)他是反頜那時候，我們就已經(jīng)開始做矯正，乳牙期的反頜，換牙期的反頜，我們是一旦發(fā)現(xiàn)盡早治療。還有一種情況就是一些有不良習慣，口腔的一些不良習慣，肌功能的問題，以及我們說的骨性的錯頜畸形，這些可能都需要早期矯正，用一些肌功能的矯治器，用一些功能性的矯治器，早期的給它一些干預和阻斷。
羊水穿刺的最佳時機可以在羊水多時，一般在16周后羊水較多，我們可以預約，但是超過24周就不太適宜了。因為這時候胎寶寶比較大了，他比較大了你在穿刺的時候，這個針頭容易傷及胎兒，所以一般是在16周到24周之間預約或做這個操作，太大不太適宜，太小羊水不夠，不夠的情況下我也抽不出那么多羊水來，所以太小也不做，太大也不做了，所以要把握住這個時間段，如果有需求的人，你上醫(yī)院了要跟醫(yī)生說清楚了這個時間段，羊水穿刺是這樣的，也不是每一個醫(yī)院，都可以實行羊水穿刺的，所以羊水穿刺一定是有資質(zhì)的醫(yī)院去做這個檢查。
孕婦補鈣最佳的時間應該是在孕中期和孕晚期。因為孕中期，孩子越來越大，需求量高了，骨骼也在發(fā)育了，這時需要的鈣元素就多了。所以從孕中期一般開始補鈣一直到孕晚期，那么在一天中，我們什么時候補鈣呢，這個說法不同，營養(yǎng)學家的觀點也不同，一天中不是一天就吃一次鈣片，我們有的鈣片是一天要吃三次的，有的鈣是一天就吃一次的，有的鈣是一天吃兩次的，所以看這個鈣劑的藥物說明去服用鈣片，藥物說明一天三次就按三次吃，一天一次就按一天一次吃，所以時間是可以控制的，所以，除了吃鈣片，大家還要去曬太陽，我們一直在強調(diào)吃鈣、吃D、曬太陽，不曬太陽你的鈣是不能吸收的。
