坐月子需要哪些營(yíng)養(yǎng)

坐月子究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)呢？
咱們知道坐月子是兩部分需要一部分是生產(chǎn)的媽媽本身，因?yàn)樯a(chǎn)需要消耗很多很多的能量。然后還會(huì)有一部分血液的丟失，那么這個(gè)時(shí)候媽媽本身是需要一些營(yíng)養(yǎng)來(lái)恢復(fù)自己的。另一個(gè)就是乳汁的分泌。喂養(yǎng)寶寶這是每天需要有很多的營(yíng)養(yǎng)素要流失出去。

究竟需要哪些營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上這個(gè)坐月子跟普通人一樣，她方方面面的營(yíng)養(yǎng)都需要那么比較重要的來(lái)說(shuō)第一個(gè)是蛋白質(zhì)。不論是媽媽補(bǔ)充流失的血液還是傷口，還有子宮創(chuàng)面的這種恢復(fù)，還有就這乳汁的分泌，都需要有大量的蛋白質(zhì)來(lái)提供。那么這時(shí)候一定要吃足夠的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)可以吃一些肉蛋奶，還有一些豆腐大豆類的食物這些都是能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的。另外一部分就是鐵主要是指乳汁中的含鐵量很低的，它不會(huì)有更多的鐵從乳汁中流失出去但是是媽媽自己要補(bǔ)充這種生寶寶時(shí)候丟失的血液。那么這個(gè)時(shí)候也是要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，就是說(shuō)像各種各樣的紅肉，適當(dāng)?shù)爻砸恍└魏脱獊?lái)補(bǔ)鐵。但是蛋白質(zhì)是一直只要是哺乳不結(jié)束，是一直應(yīng)該是要補(bǔ)充的要注意補(bǔ)充的。