首頁(yè) > 音頻 > 內(nèi)科 > 神經(jīng)內(nèi)科
在處理事情看問題的時(shí)候，懂得變通發(fā)展的看待，不能一成不變的看問題。因?yàn)橥昝乐髁x的個(gè)性有一個(gè)看問題的方式，就是全和無(wú)的，要么就是成功，要么就是失敗。實(shí)際上我們?cè)谏町?dāng)中是有一些灰色地帶的，這種認(rèn)知錯(cuò)誤也是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥發(fā)生的一個(gè)重要的因素，所以我們平常有完美主義傾向的情況，希望大家要經(jīng)常地調(diào)整自己認(rèn)知的方式。要多方面的看問題，不要絕對(duì)的看問題這對(duì)強(qiáng)迫癥的發(fā)生有非常好的預(yù)防作用。
在處理事情看問題的時(shí)候，懂得變通發(fā)展的看待，不能一成不變的看問題。因?yàn)橥昝乐髁x的個(gè)性有一個(gè)看問題的方式，就是全和無(wú)的，要么就是成功，要么就是失敗。實(shí)際上我們?cè)谏町?dāng)中是有一些灰色地帶的，這種認(rèn)知錯(cuò)誤也是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥發(fā)生的一個(gè)重要的因素，所以我們平常有完美主義傾向的情況，希望大家要經(jīng)常地調(diào)整自己認(rèn)知的方式。要多方面的看問題，不要絕對(duì)的看問題這對(duì)強(qiáng)迫癥的發(fā)生有非常好的預(yù)防作用。
強(qiáng)迫癥的預(yù)防最主要還是就是養(yǎng)成一種良好的這種性格，養(yǎng)成良好的性格不要過度的拘泥于細(xì)節(jié)性的東西，強(qiáng)迫癥如果到一定程度它也不是思想轉(zhuǎn)變的問題，而是一個(gè)生物學(xué)的改變，還是要藥物治療藥物，可以調(diào)整他體內(nèi)的一些引起強(qiáng)迫癥狀的神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)整他的行為，調(diào)整他的這種固定的這種思維模式來(lái)治療疾病。
要預(yù)防強(qiáng)迫癥的發(fā)生有一定的難度。因?yàn)閺?qiáng)迫癥的病因到目前為止還不十分清楚。但可以從以下兩個(gè)方面來(lái)試一試。也許對(duì)預(yù)防強(qiáng)迫癥有一定的效果： 第一、學(xué)會(huì)自我放松，自我調(diào)整壓力的方法如運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)本身就能夠緩解強(qiáng)迫所引起的焦慮，有助于緩解壓力。建議養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。 第二、就是相對(duì)強(qiáng)迫癥較敏感的個(gè)體，盡量不要從事能夠引起焦慮的職業(yè)或?qū)W業(yè)。如在學(xué)習(xí)方面，要制定合理的心理預(yù)期，不要給自己設(shè)置過高的學(xué)習(xí)壓力，節(jié)奏不能太快。家長(zhǎng)可能也要注意合理的給小孩提出期待。這樣可能有助于強(qiáng)迫癥的預(yù)防。
強(qiáng)迫癥的預(yù)防方法如下： 1、主要是保持輕松的心態(tài)，特別是注意保持良好的作息規(guī)律，減輕壓力。 2、平常注意做一些放松訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)，或者是一些增強(qiáng)愉悅感和掌控感的活動(dòng)，可以提高自身的心情的愉悅性。 3、對(duì)于有家族史的人群，在臨床預(yù)防上主要采用的是順其自然，為所當(dāng)為的理念，也就是在平常的生活中，當(dāng)有一些奇怪的想法呈現(xiàn)在腦海中時(shí)，要順其自然，不做抵抗，而是做自己喜歡的事情或者做當(dāng)下可以行動(dòng)的事情，來(lái)進(jìn)行調(diào)整。在這樣的狀態(tài)下，往往強(qiáng)迫癥的思維會(huì)消失，而且強(qiáng)迫的癥狀也會(huì)減輕，對(duì)于預(yù)防強(qiáng)迫癥有比較好的效果。
對(duì)強(qiáng)迫癥的預(yù)防和治療，目前來(lái)講依然是比較困難的，就預(yù)防來(lái)講提出幾點(diǎn)建議，供大家參考： 首先，不要過分在乎自己的形象，不要過分追求完美，不要老是問自己“我做得好嗎？”“我做得對(duì)不對(duì)？”“比人會(huì)怎么看我？”。 其次，要學(xué)會(huì)順其自然，強(qiáng)迫癥的一個(gè)特點(diǎn)就是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻小的事情往往想得比天還大。因此在思考問題的時(shí)候要學(xué)會(huì)接納他人，不要鉆牛角尖。學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境，而不要刻意去改變環(huán)境。 第三，要學(xué)會(huì)享受過程，不要過分看重結(jié)果，為所當(dāng)為。所做的事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情，要重視過程，不要過分重視結(jié)果。 第四，對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有客觀的認(rèn)識(shí)，對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況有客觀的判斷，丟掉精神上的包袱，從而減輕不安全感。學(xué)習(xí)合理的應(yīng)急處理的方法，增強(qiáng)自信，減輕其不確定感。不要好高騖遠(yuǎn)，不要過分追求精益求精，減輕其不完美感。 第五，家人、朋友對(duì)患者既不要姑息遷就，也不要矯枉過正，鼓勵(lì)患者積極從事友誼的文體活動(dòng)，使其逐步從強(qiáng)迫的境地中解脫出來(lái)。 第六，當(dāng)自我調(diào)節(jié)不能解決問題的時(shí)候，就要請(qǐng)心理醫(yī)生，精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療、行為治療、精神分析治療和系統(tǒng)的脫敏治療來(lái)減輕患者這種強(qiáng)迫的思維和強(qiáng)迫的行為的發(fā)生次數(shù)和時(shí)間，緩解他的病情。
事實(shí)上強(qiáng)迫它現(xiàn)在確切的病因，也確實(shí)不是很清楚，但是通常情況下，有強(qiáng)迫癥的孩子，他的性格特征，比如追求完美，比較刻板，有這種性格特征，如果說(shuō)我們的孩子，有這方面的特征的話，我覺得可以去培養(yǎng)他的個(gè)性，通過培養(yǎng)他的一個(gè)個(gè)性方面去改善這些東西，不是說(shuō)追求完美不好，而是說(shuō)不要太過度，可能還是要培養(yǎng)一個(gè)，這種比較穩(wěn)定的這種性格特征。
