青春期是我們的體格以及智力突飛猛進(jìn)的階段，營養(yǎng)一定要足夠全面才可以使我們有這種強(qiáng)健的體魄和智慧的大腦。營養(yǎng)在青春期非常重要，但是蛋白質(zhì)鐵還有鈣都是很重要的，蛋白質(zhì)保證我們正常的生長發(fā)育食物的來源非常廣泛，像肉，動物內(nèi)臟都是很好的補(bǔ)鐵食物，鈣對身體骨骼的發(fā)育也是非常重要的。
青春期是我們的體格以及智力突飛猛進(jìn)的階段，營養(yǎng)一定要足夠全面才可以使我們有這種強(qiáng)健的體魄和智慧的大腦。營養(yǎng)在青春期非常重要，但是蛋白質(zhì)鐵還有鈣都是很重要的，蛋白質(zhì)保證我們正常的生長發(fā)育食物的來源非常廣泛，像肉，動物內(nèi)臟都是很好的補(bǔ)鐵食物，鈣對身體骨骼的發(fā)育也是非常重要的。
減肥過程中需要補(bǔ)充營養(yǎng)素。因?yàn)闇p重的原理是能量的消耗小于了能量的攝入，也就是我們丟失的會多一些。在這個丟失過程中，丟失了一定的脂肪，當(dāng)然同時人體也會有其他營養(yǎng)素的丟失，這樣就需要額外地來進(jìn)行營養(yǎng)素補(bǔ)充。如補(bǔ)充一定的維生素和礦物質(zhì)，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白食物的攝入。
骨質(zhì)疏松患者需要補(bǔ)充充足的鈣、維生素D，蛋白質(zhì)。 有些患者不太注重蛋白質(zhì)的攝入，其實(shí)蛋白質(zhì)也是骨營養(yǎng)非常重要的物質(zhì)，它是骨基質(zhì)形成中的一個重要的營養(yǎng)元素，每天大概攝入就是0.8到1克每公斤體重的蛋白質(zhì)的含量，大概牛奶在300毫升左右，同時還應(yīng)適當(dāng)攝入雞蛋、肉類。 維生素D如果有充足的日照，其實(shí)是不需要額外地去補(bǔ)充，每天大概需要800到1000單位的維生素D，如果我們保證每個星期能有兩天曬太陽，每次曬太陽能夠在30分鐘，其實(shí)就能夠就保證維生素D的量。
如何為青春期的孩子補(bǔ)充營養(yǎng)：實(shí)際上大多數(shù)孩子在青春期不缺營養(yǎng)，營養(yǎng)合理，均衡，對孩子是最重要的 ，強(qiáng)調(diào)孩子在整個兒童期，建議孩子喝牛奶，然后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D也是很重要的，能夠保證健康正常體格的生長。
骨質(zhì)疏松應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)素 （一）骨質(zhì)疏松是由于人體年齡大了骨骼代謝發(fā)生一些變化發(fā)生一些異常，造成骨鈣的流失，造成骨質(zhì)量的下降，容易造成骨質(zhì)疏松性的骨折。 （二）骨質(zhì)疏松需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)拟}的補(bǔ)充的，但是單純補(bǔ)鈣，是治不了骨質(zhì)疏松的，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的人，并不是說他飲食上缺多少鈣，甚至很多骨質(zhì)疏松的人，查血鈣是正常的，但是這些鈣，他不能到骨頭上去，或者說骨頭上的鈣，會流失到血液當(dāng)中，甚至最終被排出體外。 （三）骨質(zhì)疏松是需要補(bǔ)鈣，同時是需要促進(jìn)鈣吸收和利用，促進(jìn)鈣到骨頭上去的這些藥物，同時我們在飲食方面，可以多吃一些含鈣高的食品。
對于腦發(fā)育不全的患兒的話，母乳喂養(yǎng)比較好尤其是早產(chǎn)及母乳不足采用合理的混合喂養(yǎng)或者人工喂養(yǎng)。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)就是腦生長及維持大腦營養(yǎng)的主要元素。建議家長在生活飲食各方面要合理的給孩子選擇膳食，避免孩子喝飲料 或者是含鉛垃圾食品。
