很多孕媽媽都有痔瘡的難言之隱受困擾的心情不言而喻，首先呢我們飲食不能過于辛辣要注意清淡飲食保持良好的飲食習慣不要饑飽不定搗亂腸胃正常運作功能，要把蔬菜吃起來同時這樣膳食纖維和營養(yǎng)可以保留。魔芋也是一種不錯的選擇，對孕婦媽媽還是有一定好處的。
很多孕媽媽都有痔瘡的難言之隱受困擾的心情不言而喻，首先呢我們飲食不能過于辛辣要注意清淡飲食保持良好的飲食習慣不要饑飽不定搗亂腸胃正常運作功能，要把蔬菜吃起來同時這樣膳食纖維和營養(yǎng)可以保留。魔芋也是一種不錯的選擇，對孕婦媽媽還是有一定好處的。
坐月子想要通便可多吃些新鮮的蔬菜、水果，但一定要注意蔬菜以白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜等為主，烹制方式要注意清淡，避免辛辣、油膩，避免生冷、寒涼。水果可吃蘋果、梨、香蕉等，但是水果一定要注意保持溫熱，不要從冰箱中拿出來直接吃。 需要注意的是每次吃的種類不要太多，也不要暴飲暴食?？膳浜线m當?shù)母共繜岱蠡虬茨?，也可應用適當?shù)乃幬?，比如乳果糖口服液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等進行對癥處理。
如今國家放寬了二胎政策。很多女性都選擇孕育二胎。孕媽媽最常見的癥狀，就是便秘。便秘，首先我們要吃粗糧，比如蕎麥、燕麥再吃一些薯類，比如說紅薯、芋頭都是不錯的。只要吃夠足夠的新鮮蔬菜、水果，膳食纖維可以幫助我們腸胃蠕動。
備孕期的媽媽除了正常飲食以外需要額外補充葉酸。 如果能在備孕前三個月開始補充葉酸，使女性體內(nèi)葉酸濃度達到合適的水平，可以減少80%以上的胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。除此以外，并沒有其他微量元素的額外補充。 在懷孕期間，除葉酸繼續(xù)補充以外，還需要補充鈣、鐵、碘等微量元素，這些元素單純的依靠飲食，無法滿足孕期的營養(yǎng)需求。備孕期間除營養(yǎng)補充以外，還需要進行必要的孕前檢查，以評估孕婦的身體狀況，盡可能的減少妊娠期合并癥和并發(fā)癥的發(fā)生率，避免影響胎兒的生長發(fā)育。
生完孩子之后會有產(chǎn)褥期，俗稱坐月子?，F(xiàn)在要科學坐月子，不要一直躺著不動，一直臥床休息會增加靜脈血栓形成的幾率。 無論是剖宮產(chǎn)、還是順產(chǎn)，產(chǎn)后一定要適當?shù)幕顒?，有利于子宮的恢復。另外，室內(nèi)溫度不要過高，穿衣要正常，多喝一些溫水，不要營養(yǎng)過剩，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，預防便秘。 母乳喂養(yǎng)的要補鐵、補鈣，新生兒所需要的鈣和鐵均來源于母親。所以，一定要科學坐月子，不要穿太多衣服，不要一直在床上躺著不動。
哺乳期的飲食與孕期的飲食要求大致相同，在哺乳期需要攝入適當?shù)臓I養(yǎng)，以滿足乳汁分泌的需求，在總體的營養(yǎng)攝入量上不需要額外的增加，但是要注重食材的搭配。 只有滿足食材的多樣性，才能達到營養(yǎng)的全面性，可以適當增加流質(zhì)食物的攝入，以滿足乳汁分泌的需求，可以額外的增加一些含鈣較高的食物，以滿足新生兒對鈣的需求。 在分娩的過程中有可能出現(xiàn)較多的出血，可以適當?shù)难a充含鐵豐富的食物，以達到糾正貧血的目的。哺乳期的飲食總攝入量不要過大，以免導致體重增加。
