首頁 > 音頻 > 其他 > 營養(yǎng)科

張晴營養(yǎng)師
營養(yǎng)科
鄭州人民醫(yī)院
預(yù)約掛號

超重了怎么辦

收聽:3.62w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

超重了的處理措施:1、改變自己的飲食習(xí)慣,盡量做到定時定量的吃飯、不要熬夜、不要暴飲暴食,尤其是不要去吃宵夜和零食;2、適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。把碳水化合物的量減少一點,同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的蔬菜和水果的攝入;3、輔助一些運動,每周三次以上,每次40到60分鐘,以有氧運動加抗阻力運動的結(jié)合;3、如果已經(jīng)超重了,一定要改變我們的生活方式和進食的習(xí)慣。如減緩進食速度、減少進餐的餐次等。

相關(guān)音頻推薦
  • 孕期超重了怎么辦 收聽:5.15w

    孕期超重很容易出現(xiàn)妊娠期的并發(fā)癥,比如妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等,也是婦女在產(chǎn)后體重滯留的重要原因,并增加婦女遠期發(fā)生肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險,如果是孕期超重,我們應(yīng)該采取以下控制體重的措施:第一均衡飲食;第二少量多餐;第三適量運動;第四養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  • 超重了怎么辦 收聽:3.59w

    超重了的處理措施:1、改變自己的飲食習(xí)慣,盡量做到定時定量的吃飯、不要熬夜、不要暴飲暴食,尤其是不要去吃宵夜和零食;2、適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。把碳水化合物的量減少一點,同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的蔬菜和水果的攝入;3、輔助一些運動,每周三次以上,每次40到60分鐘,以有氧運動加抗阻力運動的結(jié)合;3、如果已經(jīng)超重了,一定要改變我們的生活方式和進食的習(xí)慣。如減緩進食速度、減少進餐的餐次等。

    張晴營養(yǎng)師
    鄭州人民醫(yī)院營養(yǎng)科
    02:04
  • 腳麻了怎么辦 收聽:2.06k

    腳部麻木在臨床當(dāng)中其病因非常的常見,針對這種腳部麻木,主要是針對引發(fā)腳部麻木的病因,針對性的處理和治療,在臨床當(dāng)中引發(fā)腳部麻木, 一般來說多數(shù)是見于神經(jīng)的壓迫,神經(jīng)的炎癥。如果說是源自于神經(jīng)的病變,針對這類的患者首先需要明確是哪個神經(jīng)受到了壓迫或者說是炎癥。如果說是炎癥反應(yīng),可以考慮針對引發(fā)炎癥的病因針對性的治療, 多數(shù)是沿自于細菌的感染或者說是受涼引發(fā)的神經(jīng)炎癥,像是坐骨神經(jīng)炎可以考慮口服或者應(yīng)用抗生素針對性的治療,同時對局部進行熱敷,可以明顯改善這種麻木感。當(dāng)然也可以選擇口服營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物,像是甲鈷胺膠囊,維生素b12,如果說是是因為神經(jīng)壓迫而引發(fā)的腳部的麻木感,針對這類的患者可以考慮口服緩解神經(jīng)根水腫的藥物,像是迪奧斯名片, 如果說腳部麻木源自于血糖較高而導(dǎo)致的周圍血管和神經(jīng)的病變,針對這類的患者可以考慮先行降血糖在降血糖的基礎(chǔ)之上適當(dāng)?shù)膽?yīng)用營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。

  • 化妝品過敏了怎么辦 收聽:670

    化妝品過敏了這么辦: 1.停用,懷疑過敏的化妝品肯定就不要再試用了,因為皮膚屏障功能一旦被破壞掉的話,后期治療會比較麻煩,而且修復(fù)期會延長。 2.及時的清除臉上引起過敏的化妝品,局部做冷敷,冷敷的時間一般要求20分鐘到半個小時,一天可以兩次到三次。

    徐家穗副主任醫(yī)師
    北京電力醫(yī)院皮膚科
    01:22
  • 四維彩超重要嗎 收聽:1.92k

    四維彩超檢查很重要。四維彩超是動態(tài)的三維超聲,三維超聲是立體成像,也叫立體照片,四維彩超就是在活動的3D技術(shù)。 而大排畸檢查主要用的二維技術(shù),因為二維就相當(dāng)于單反相機照出來的照片,成像更清晰,分辨率也高,是有經(jīng)驗的超聲醫(yī)生更常用、更愿意首選的方法。 但如果檢查發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育可能有異常,這時超聲醫(yī)生會選擇用三維或四維探頭輔助診斷,檢查的內(nèi)容包括胎兒身體內(nèi)外多個部位,包括胎兒的附屬物檢查、生理指標(biāo)、結(jié)構(gòu)畸形排查,如唇腭裂、脊柱裂、心臟、腎臟、其它內(nèi)臟及四肢的畸形等,都會在大排畸檢查中一一檢查。

  • 懷孕了便秘了怎么辦 收聽:5.68w

    孕期發(fā)生便秘是常見的情,尤其在妊娠的中晚期,隨著胎兒子宮體的增大,壓迫直腸導(dǎo)致便秘加重。不排便孕婦會非常痛苦,這使用要非常的謹(jǐn)慎,不知道該用些什么藥,又怕用藥后對胎兒造成影響,不用藥大便又排不出,非常的難堪。這種情況下該怎么辦?一般建議孕婦的便秘可以采用食療,吃粗纖維的食物,也可以采用潤腸通便的食物,比如干果或蔬菜、水果等,從飲食上來調(diào)整。另外可以增加運動量,在允許的情況下適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量,也會有效的促進排便。另外也可以服用通便的藥物,比乳如果湯也是比較安全,乳果糖的說明書上也明確提出,是孕婦可以服用的治療便秘的藥物,對于通常飲食和運動不能緩解的,孕婦也可以口服乳果糖來緩解便秘的臨床癥狀。

    許吉成副主任醫(yī)師
    哈爾濱市第一醫(yī)院消化內(nèi)科
    01:10