青春期如何促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌

青春期其實(shí)簡(jiǎn)單的是一個(gè)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、睡眠。第一、營(yíng)養(yǎng)。就一般的營(yíng)養(yǎng)，除非有些孩子是特別偏食的要糾正。一般飲食均衡就按照平常的吃就行了，不建議吃滋補(bǔ)品。第二、運(yùn)動(dòng)確實(shí)還是能夠改善身高的。一般建議孩子跳繩，除了跳繩以外，游泳、跳舞這些運(yùn)動(dòng)也是有助于長(zhǎng)高的。第三、盡量在十點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素一般是睡著了以后，十點(diǎn)到十一點(diǎn)、十一二點(diǎn)時(shí)候會(huì)達(dá)到生理性的分泌高峰。盡量保證一個(gè)充足的睡眠。