女性如果在月經期間正常的飲食和適量的運動，一般是不會長胖的。
月經期間有人覺得自己長胖了，可能是跟月經來之前和經期水鈉潴留有關系，這個時候，水納儲留會讓顏面部水腫或者下肢水腫，覺得好像是長胖了，但是在月經期結束之后，還恢復正常。
所以月經期間如果水鈉潴留非常嚴重，也可以采取一些檢查，如檢查腎功能或者腎臟的超聲，來除外腎臟疾病引起的水腫造成體重的上升。
所以月經期間正常的飲食和適量的運動是不會長胖的。
女性如果在月經期間正常的飲食和適量的運動，一般是不會長胖的。 月經期間有人覺得自己長胖了，可能是跟月經來之前和經期水鈉潴留有關系，這個時候，水納儲留會讓顏面部水腫或者下肢水腫，覺得好像是長胖了，但是在月經期結束之后，還恢復正常。 所以月經期間如果水鈉潴留非常嚴重，也可以采取一些檢查，如檢查腎功能或者腎臟的超聲，來除外腎臟疾病引起的水腫造成體重的上升。 所以月經期間正常的飲食和適量的運動是不會長胖的。
失眠是有可能使人長胖的。一般來說，失眠會影響到人體的一個內分泌，而內分泌的紊亂很容易導致人發(fā)胖。人的機體在白天在正常的運行之后，晚上就應該得到一個充分的一個休息。如果一個人晚上睡不好覺，甚至出現(xiàn)失眠，這樣的話大腦就無法獲得充分的一個休息，使機體內的一個內分泌產生一個紊亂。體內的胰島素不能使葡萄糖進行正常的代謝。這種情況下，它往往會造成血糖的一個持續(xù)的一個上升，引起高血壓、高血糖、這樣就會引發(fā)脂肪的一個堆積。最后導致長胖的一個發(fā)生。
月經期間是可以吃水果的。 水果本身并不屬于生冷性的食物，只是水果通常有可能在室溫下保存，如果是冬天或者在冰箱內，有可能導致水果使用時的溫度較低，只要能將水果放置在20度左右，進食這種溫度下的水果，并不會對月經造成明顯的影響。 中醫(yī)還將水果分為熱性、平性和寒性。寒性的食物攝入過多有可能導致不適，但是只要正常的食用量，一般不會引起不適的癥狀出現(xiàn)。對于脾胃虛寒，容易腹脹腹瀉的，可以減少寒性水果的攝入。所以只要是較為適宜溫度下的水果的適當使用，在月經期有利于營養(yǎng)補充，不會加重月經期不適癥狀。
月經期間從食品安全的角度來說是可以喝紅糖水的，但紅糖水對月經期的各種不適癥狀，并沒有特異性的改善作用。 適當?shù)暮葴責崴部梢云鸬骄徑馔唇浀男Ч?。紅糖攝入過多，有可能因為體內的糖分含量高，導致腹脹等不適的情況出現(xiàn)。 月經期間如果有痛經等不適，可以考慮使用前列腺素酶抑制劑或者止痛的藥物。如果月經量增多或者月經期延長，可以適當?shù)氖褂?，例如宮血寧等藥物進行調理，而達到避免月經期延長、行經期延長等情況的發(fā)生。
月經期可以適當?shù)氖秤昧髻|食物，促進消化、吸收。流質食物主要是清淡、易吸收的食物，例如小米粥、紅棗粥等。 月經期不建議喝含油脂較高的湯類，例如排骨湯、雞湯等，這些食物中含有大量的油脂和嘌呤，食用后有可能導致消化道的不適。也不建議飲用可樂、咖啡等有刺激性成分的飲料，因為有可能導致女性出現(xiàn)其他的月經期不適癥狀的發(fā)生。 月經期主要以清淡、易消化的食物為主，避免辛辣刺激食物對人體的影響。
女性在月經期是不可以同房的。 月經期由于子宮內膜的脫落，宮頸口松弛，子宮內膜以及血液會從宮頸、陰道排出體外，此時如果性生活，有可能將外源性的病原微生物以及陰道內的致病菌，通過宮頸進入宮腔，導致感染的發(fā)生。并且同房的外力作用也可能引起經血逆流，導致子宮內膜異位癥的發(fā)生率明顯的增高。所以女性在月經期不宜同房。 如果已經同房，要觀察有無出現(xiàn)陰道分泌物的異常以及腹痛等癥狀，可以考慮進行預防性的抗感染治療，盡可能的避免炎癥的發(fā)生。
