青少年服用什么樣的鈣片最好

首先從食物獲得鈣是最主要的是最安全的，所以孩子喝奶是很好的一個補鈣途徑。小一點兒的鼓勵喝到四百五百，大一點的如果喝不下喝兩百多都可以，盡量從奶里面獲得鈣。還有一些食物，比如一些豆制品，豆腐豆?jié){，還有一些海產(chǎn)品等等。骨頭湯是補不了鈣的，骨頭湯只能補脂，特別是四川說的棒骨湯，棒骨湯就是只能補脂肪，補不了鈣，建議家長最好用碳酸鈣，因為它含鈣量比較高，吸收比較好，所以鈣獲得比較好。還有一些有機的螯合鈣，也是可以的。這些都是可以比較好的獲得鈣的途徑。