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自我檢查精子質量的方法有：
第一、判斷精液量的多少。
第二、判斷精液的顏色和性狀，是乳白色、淡黃色、紅色還是褐色等。
但是具體情況還是要到醫(yī)院去就診。因為大部分的精液質量差或者活動率低，肉眼是看不到的，只有到醫(yī)院做不同的化驗檢查才能正確的了解精液質量。
自我檢查精子質量的方法有： 第一、判斷精液量的多少。 第二、判斷精液的顏色和性狀，是乳白色、淡黃色、紅色還是褐色等。 但是具體情況還是要到醫(yī)院去就診。因為大部分的精液質量差或者活動率低，肉眼是看不到的，只有到醫(yī)院做不同的化驗檢查才能正確的了解精液質量。
影響精子質量的環(huán)境以及生活因素較多，為了提高精子的質量，首先要自我注意規(guī)律作息時間、避免抽煙、喝酒等不良因素的刺激。盡量不要停留于高溫或存在輻射的環(huán)境。由于精子對于溫度以及射線非常敏感。 個體本身存在泌尿道或附屬性腺體感染性疾病的情況下，必須配合醫(yī)囑積極治療?？梢匀粘Ｉ疃喑詧怨愂澄铮绾颂?、瓜子、松子、開心果，含有鋅、硒的食物，如魚類、牡蠣。
精子質量不好需要從多方面調理。 第一、補元氣可以提高男性生殖功能，增強精子質量。 第二、針對男性精子質量不好，可考慮在醫(yī)生指導下使用龜齡集，龜齡集可“大補元氣，通調五臟，平衡陰陽”，選材皆是名貴、珍奇藥材，如鹿茸、海馬、雀腦等，補養(yǎng)人身比植物藥的效果好很多，同時采用古法炮制，將原本藥材的功效發(fā)揮到極致。研究表明，龜齡集對男性的生殖功能意義較大，可提高男性精子質量和數量，有研究表明，龜齡集治療少精、弱精癥有效率高達94.44%。 所以，使用龜齡集針對男性精子質量不好是較好的選擇。但需要注意的是由于引起精子質量不好的原因較多，患者還需到醫(yī)院就診，完善相關檢查。 第三、生活中注意避免不良的生活習慣。
提高精子質量和成活率的方法應因人而異。 如果是嚴重的精液質量下降或者是活力下降的情況，則需要找到原因的，檢查患者染色體是否異常，是否有精索靜脈曲張，性激素的變化情況等。 如果沒有特別病因導致精液質量下降的患者，可以從生活上增加膳食纖維的攝入，增加維生素的攝入。另外患者需要忌煙、忌酒或遵醫(yī)囑用一些中成藥物來提高精子活性。
提高精子質量以及活力，應注意： 第一、要避免生活中不良因素的刺激，同時還需要積極治療泌尿生殖道感染性疾病。生活中需要禁止飲酒以及抽煙，由于酒精以及煙草中的物質，會對精子的活力有直接的影響。 第二、還需要避免高溫環(huán)境，一定不要做桑拿、泡熱水澡。如存在有尿道口滴白、排尿刺痛不適或射精疼痛的異常癥狀，需要考慮附屬性腺體的炎癥感染，需要就診到泌尿外科，輔助彩超和前列腺液的化驗，給予足夠療程的藥物，對癥治療后，再懷孕。
精子質量以及活力值的提高，必須要保持規(guī)律的作息時間，并且避免煙酒等不良因素的刺激。由于熬夜等不規(guī)律的生活或者是工作，會影響內分泌調節(jié)的代謝，從而對精子的生成以及成活率造成影響。 精子對飲酒以及抽煙比較敏感，會導致精子的質量下降。對于個體會存在前列腺精囊腺的感染性疾病，必須要積極給予臨床醫(yī)囑規(guī)范用藥。因為復蘇性腺體的感染性病變會影響精子的質量與成活率，導致受精概率的降低。
