腰椎間盤(pán)突出平時(shí)要注意什么

腰椎間盤(pán)突出患者平時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
第一、少?gòu)澭?，比如少搬重東西，搬重東西的時(shí)間和次數(shù)盡可能減少。在平時(shí)搬重物時(shí)，要采用恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，如先蹲下來(lái)，搬起重物，利用腿部的力量，腰部繃直，慢慢將重物搬起來(lái)，而不是把腰彎起來(lái)搬重物。因此，采用正確的搬物姿勢(shì)也非常重要。
第二、避免長(zhǎng)期坐立，最好在坐半個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，大約半個(gè)小時(shí)休息5分鐘，這是較合理的工作節(jié)奏。如開(kāi)車(chē)時(shí)間長(zhǎng)，應(yīng)開(kāi)一段時(shí)間的車(chē)就到服務(wù)區(qū)休息一下，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐立、顛簸，尤其是對(duì)腰椎間盤(pán)突出的人而言，長(zhǎng)時(shí)間駕駛也會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出，甚至增加腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率。