冬天如何養(yǎng)生
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冬天人體表陽氣變少感覺到冷,不能貪涼,可以多泡腳,泡到汗要出不出的樣子。
春生、夏長、秋收、冬藏,人是自然環(huán)境的一部分,所以人體的變化,也是這樣一個過程。到了冬藏,人體的陽氣基本上,都潛伏在體內(nèi),所以人體表的陽氣變少,這個時候人明顯地感覺到體表冷。
但是陽氣在體內(nèi),所以這個時期,建議大家不要損害陽氣。首先不要貪涼,很多人現(xiàn)在都喜歡泡腳,泡腳是個好事,主張大家在春天夏天泡腳,可以出汗。春天泡腳,汗意不要太多,夏天可以出汗,到了秋冬天以后,泡腳泡到汗要出不出的樣子。因為大家注意,汗多了以后,不光是津液出去了,也容易傷陽氣。
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冬天人體表陽氣變少感覺到冷,不能貪涼,可以多泡腳,泡到汗要出不出的樣子。
春生、夏長、秋收、冬藏,人是自然環(huán)境的一部分,所以人體的變化,也是這樣一個過程。到了冬藏,人體的陽氣基本上,都潛伏在體內(nèi),所以人體表的陽氣變少,這個時候人明顯地感覺到體表冷。
但是陽氣在體內(nèi),所以這個時期,建議大家不要損害陽氣。首先不要貪涼,很多人現(xiàn)在都喜歡泡腳,泡腳是個好事,主張大家在春天夏天泡腳,可以出汗。春天泡腳,汗意不要太多,夏天可以出汗,到了秋冬天以后,泡腳泡到汗要出不出的樣子。因為大家注意,汗多了以后,不光是津液出去了,也容易傷陽氣。
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春天陽氣較少容易生病,所以在春天的時候要多捂,逐步的出汗,把積存在體內(nèi)一個秋冬的毒素逐步的排出來。
春天是人的陽氣,開始往外走的過程,人的陽氣往外生長,所以在這個時候要注意。春天經(jīng)過了一個冬天的陽氣損耗,體內(nèi)的陽氣已經(jīng)不多了,但是這個時候,不多的陽氣開始往外走,人體毛孔是打開的。
春雷一聲響,毛孔是打開,所以這個時候,比較少的陽氣往外走,就意味著體內(nèi)的陽氣比較空虛,特別容易得病。所以春天在保健的時候,古人說得很好,春要捂不能看到陽氣往外走,人感到燥熱,但其實體內(nèi)是很空虛。
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夏季是人體內(nèi)陽氣逐步成長的季節(jié),夏季首先要排汗,把體內(nèi)的毒素排出來,不能損害人的陽氣。室內(nèi)空調(diào)、冰淇淋等不利于人的陽氣的激發(fā)要少吃。
夏季就是體內(nèi)的陽氣,逐步的成長壯大的時期,這個時期對人體一年四季的陽氣的培養(yǎng),就是靠這個時候。首先要排汗,把體內(nèi)毒素排出來,更重要的是不能損害人的陽氣,讓體內(nèi)的陽氣,能夠得到很好的激發(fā)。
隨著社會的進(jìn)步,夏天可以吹空調(diào)、吃冰淇淋,這些東西都是要命。夏天正是人激發(fā)陽氣的時候,空調(diào)吹多了,吃多了冰冷的東西,不利于人的陽氣激發(fā)。
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長夏時濕氣很重,不能圖涼貪涼,在飲食上更加不能貪涼。這時容易出現(xiàn)濕感冒,一定要多加注意。
長夏中醫(yī)講的是五行,但是季節(jié)只有四行,所以又加了一個長夏。7月到8月份之間,這個時候暑天已經(jīng)過了,但還有暑味在這里。但更重要的是,這個時期濕氣特別重,雨比較多,濕氣特別重,所以這個時候把它稱為長夏。一定不能圖涼貪涼,在飲食上面也不能貪涼,如果說在這時照顧不好,最容易損害的是人的脾胃功能。
有人說夏天這么暖和,為什么脾胃功能這么弱,是因為體內(nèi)的脾怕濕,這是一年四季中濕氣最重的時候。這一段時間的感冒比冬天春天的感冒癥狀更復(fù)雜,并且更難受,它可能會出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。
嚴(yán)格上講,這個時候就容易出現(xiàn)濕感冒,它和普通的寒性感冒不一樣。
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秋天的時候,陽氣開始往里潛伏,要特別注意秋燥,體內(nèi)要多補充水份。
從中醫(yī)角度,秋天就是秋收的時候,陽氣就開始逐步的往里潛伏下來,就像到了秋天以后,樹葉子開始變黃了,不消耗營養(yǎng),營養(yǎng)往樹根里走,人體也是這。
秋天這個時候,要注意秋燥,這個時候特別容易損害人的津液,所以這個時候就意味著,人要補充水分,多喝湯。
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因為中國女性基本上都是家里家外一肩挑,工作壓力也很大,家里的生活壓力也比較大,因為她承擔(dān)的責(zé)任會比較更多一點,女性容易受情志的影響,職場女性也一樣她難免受到各種因素的刺激。首先要做到自己要端正心態(tài)把工作和家庭要分開,然后要克制這種情緒化,不要讓這個工作的事情刺激到自己的精神,如果當(dāng)這種刺激不能夠自己靠精神的力量,去緩解的時候,我們可以進(jìn)行門診的藥物調(diào)整,也可以增加一點體育運動、廣交朋友,閨蜜是非常重要的,雖然現(xiàn)在閨蜜有些很糟糕,要廣交朋友不同的朋友要開放你的胸懷,接納不同的事物和心聲,因為有了這些外部的環(huán)境,你有你的情感寄托以后你才能把那些不良的刺激拋到一邊去。比如說喜歡靜的人,喜歡靜的人我做做瑜伽、寫寫字。因為本身女性她除了是好的員工好的妻子,還應(yīng)該是好的母親,這個好的母親不是說我給你吃飽穿暖了就是好,你要有表率你做得好你的孩子會更好,你在把自己精神文明建設(shè)得很好的時候,第一你內(nèi)心不寂寞,你是一種充實狀態(tài),人只有在充實的時候才不容易受外界的刺激,才不會覺得自己很委屈自己的不平衡,但是你充實的過程中孩子會有樣學(xué)樣的也會變得很好,那他再大了以后出現(xiàn)這種不舒適、抑郁的狀態(tài)就會少得多。