哪些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致失眠

會導(dǎo)致失眠的不良生活習(xí)慣有：
一.睡前引用興奮性和刺激性的東西，如：煙、茶、咖啡、可樂；
二.睡前饑餓或過飽；
三.睡前運動過多；
四.日間休息過多；
五.生活不規(guī)律，不定時就寢與定時起床，熬夜；23：00-6：00是黃金睡眠時間；
六.睡前思慮過度，這樣會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，很難入睡；
七.做什么都在床上，這樣會失去床是休息地方的氣氛。
生活和工作中的各種不愉快事件會造成個體發(fā)生抑郁、焦慮、緊張等應(yīng)激反應(yīng)時，往往會表現(xiàn)為失眠。環(huán)境嘈雜、不適合光照、過冷、過熱、空氣污濁、移位、居住擁擠、睡眠環(huán)境改變等都會導(dǎo)致失眠。