如何自我檢查脊柱側(cè)彎
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
自我檢查脊柱側(cè)彎包括自查法和他查法。
詳細(xì)如下：
1、對(duì)于他查的方法，可以找熟人來(lái)幫忙，讓別人站在自己后背方向，通過(guò)后背來(lái)觀察人頭和肩胛骨的位置，以得到一個(gè)全面的脊柱觀點(diǎn)。
2、對(duì)于自查方法，由于人自己查時(shí)沒辦法有效地觀察到自己的后背，這個(gè)時(shí)候就需要借助一定的工具，如手機(jī)、鏡子等，我們可以通過(guò)手機(jī)照相觀察背部的主要形狀，看雙肩是否對(duì)稱。還可以彎腰90度向前輕屈，這樣從后面可以觀察兩側(cè)的背部是否相互對(duì)稱，有無(wú)一側(cè)的高聳和隆突，可以早期很輕易的發(fā)現(xiàn)剃刀背。
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自我檢查脊柱側(cè)彎包括自查法和他查法。
詳細(xì)如下：
1、對(duì)于他查的方法，可以找熟人來(lái)幫忙，讓別人站在自己后背方向，通過(guò)后背來(lái)觀察人頭和肩胛骨的位置，以得到一個(gè)全面的脊柱觀點(diǎn)。
2、對(duì)于自查方法，由于人自己查時(shí)沒辦法有效地觀察到自己的后背，這個(gè)時(shí)候就需要借助一定的工具，如手機(jī)、鏡子等，我們可以通過(guò)手機(jī)照相觀察背部的主要形狀，看雙肩是否對(duì)稱。還可以彎腰90度向前輕屈，這樣從后面可以觀察兩側(cè)的背部是否相互對(duì)稱，有無(wú)一側(cè)的高聳和隆突，可以早期很輕易的發(fā)現(xiàn)剃刀背。
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患有脊柱側(cè)彎之后，自我矯正的方法通常包括以下幾種：
首先，在日常生活中，一定要端正姿勢(shì)，只有端正姿勢(shì)，包括坐姿、站姿和睡姿，才能夠在日常生活中盡量延緩脊柱側(cè)彎的加重，或者是在一定程度上減輕脊柱側(cè)彎。
其次，如果脊柱側(cè)彎達(dá)到一定程度之后，還應(yīng)該使用相應(yīng)的支具治療，可以佩戴支具，減輕脊柱側(cè)彎。
另外，在日常生活中還應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌肉的功能鍛煉，利用肌肉的力量，使側(cè)彎的脊柱通過(guò)肌肉的牽拉而盡量回到正常的體位。
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輕度脊柱側(cè)彎自我療法主要是通過(guò)自我形象重塑達(dá)到矯正目的，加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成良好的坐姿，寫字時(shí)頭部不要過(guò)于前傾，脊柱要正直、不歪頭，兩肩之間的連線與桌子平行，前胸不受壓迫，兩足著地，保持平穩(wěn)而又不易產(chǎn)生疲勞的體位。低頭學(xué)習(xí)20分鐘要抬頭仰視2-3分鐘，低頭學(xué)習(xí)30-40分鐘需要起來(lái)走一走，做些左右轉(zhuǎn)身的動(dòng)作，頭部要適當(dāng)向前向后做俯仰。
具體方法如下：
1、面對(duì)穿衣鏡，看雙眼是否等高、雙肩是否等高、走路姿勢(shì)如何等，進(jìn)行自我調(diào)整；
2、游泳鍛煉，鍛煉腰背肌力量及呼吸、心肺功能等；
3、下肢運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行步態(tài)調(diào)整鍛煉；
4、睡覺姿勢(shì)，側(cè)彎病人沒有特殊要求，強(qiáng)直性脊柱炎后凸畸形病人，不能睡軟床。
同時(shí)，還要注意經(jīng)常保持較好的動(dòng)作姿勢(shì)，從而達(dá)到矯正側(cè)彎的目的，另外，對(duì)于重度脊柱側(cè)彎，患者還應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，避免錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間留下終身遺憾。
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脊柱側(cè)彎在兒童和青少年中發(fā)病率較高，自我矯正的方法包括規(guī)范坐姿或站姿，另外家長(zhǎng)要注意觀察孩子是否有雙肩不等高，彎腰時(shí)后背高低不一的情況。對(duì)于再發(fā)性脊柱側(cè)彎小于45度，而且半年到一年內(nèi)沒有明顯進(jìn)展，在雙肩等高，軀干平衡的情況下，可以觀察。對(duì)于超過(guò)45度，而且有明顯進(jìn)展的脊柱側(cè)彎，應(yīng)進(jìn)行手術(shù)治療。小于45度非手術(shù)治療的患者可加強(qiáng)自我的形體鍛煉，如面對(duì)穿衣鏡進(jìn)行自我鍛煉，或者參加游泳，戴輔具保護(hù)，避免病情進(jìn)一步加重。
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有些情況的脊柱側(cè)彎是可以自我矯正的。一般可以矯正的脊柱側(cè)彎都不是嚴(yán)重的腫瘤、神經(jīng)肌肉病代謝病、炎癥造成的，我們所認(rèn)為能夠矯正的脊柱側(cè)彎都是特發(fā)性的，也就是原因未明的情況，對(duì)骨骼沒有明顯的發(fā)育機(jī)長(zhǎng)，而且他的代謝和心肺的水平也都基本正常，這類的病人是特發(fā)性的。我們對(duì)特發(fā)性的病人，目前的觀點(diǎn)認(rèn)為這類的脊柱側(cè)彎通過(guò)早期的預(yù)防和治療，他是完全可以控制他的進(jìn)展的，他最佳的治療時(shí)間就是他生長(zhǎng)的高峰期，也就是青春期，可通過(guò)合適的鍛煉，早期的肢具干預(yù)，一般可以把41度45度以內(nèi)的脊柱的側(cè)彎早期控制住，使他不會(huì)達(dá)到手術(shù)的指標(biāo)。
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以前我一直覺得脊柱側(cè)彎是比較少的，因?yàn)楦嗟臅r(shí)候見于先天性的或者遺傳性的原因，造成了脊柱側(cè)彎像先天性的遺傳性的，這些脊柱側(cè)彎沒有什么太好的治療方法，但是最近接觸了很多中小學(xué)生，他們有的可能是因?yàn)槠渌膯?wèn)題，由父母帶到我這里來(lái)診治，但是我們驚奇地發(fā)現(xiàn)很多人尤其是高中生，他們都有不同程度的脊柱側(cè)彎，通過(guò)與他們的溝通了解，知道了他們?yōu)槭裁磿?huì)出現(xiàn)，這種脊柱側(cè)彎有兩個(gè)條件，第一個(gè)條件就是每天固定的姿勢(shì)在學(xué)習(xí)，而且他這個(gè)姿勢(shì)是不正確的姿勢(shì)，形成了這種脊柱側(cè)彎，還有一種可能就是因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件好了，青少年生長(zhǎng)發(fā)育比較迅速，個(gè)子都比以前的人們長(zhǎng)得要高，但是現(xiàn)在課桌又還是照以前的那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，課桌比較低桌椅比較低，這樣他們就要去進(jìn)行學(xué)習(xí)或者是書寫計(jì)算題的時(shí)候，可能姿勢(shì)也就會(huì)出現(xiàn)扭曲，長(zhǎng)時(shí)間的這種扭曲以后再加上他又是處在生長(zhǎng)發(fā)育期，這個(gè)時(shí)候就形成了脊柱側(cè)彎，那我們知道了現(xiàn)在中小學(xué)生，脊柱側(cè)彎是怎么形成的，那我們就可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，來(lái)有效地去預(yù)防和治療了。首先要提醒他們不斷地保持正常的正確的，學(xué)習(xí)的坐姿姿勢(shì)。第二個(gè)就是我們要給他進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，也是出具運(yùn)動(dòng)處方讓他們知道怎么樣是去加強(qiáng)，薄弱的肌肉的力量，怎么樣去緩解緊張的肌肉力量，這樣避免脊柱側(cè)彎的出現(xiàn)或者是加重。
