更年期失眠怎么調(diào)理
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
更年期失眠的調(diào)理要從以下幾個方面進行：
第一、心理方面需要調(diào)理，囑患者避免情緒過于波動、保持心情愉悅、要放松精神、適當體育鍛煉、勞逸結(jié)合、多參加社會活動，中醫(yī)講百病皆由心頭生，囑患者少想些事情，保持身心清靜。
第二、藥物治療，建議患者服用助眠藥，配合中藥治療，如果出現(xiàn)心肝血虛的癥狀，則用酸棗仁湯調(diào)理，如果出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀則用歸脾湯進行調(diào)理，如果出現(xiàn)心火亢盛的癥狀則用朱砂安神丸進行調(diào)理，如果出現(xiàn)心腎陰虛癥狀則用天王補心丹進行調(diào)理，出現(xiàn)了瘀血所至的失眠則用血府逐瘀丸進行調(diào)理。
第三、也可采用針灸調(diào)理。
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女性更年期失眠輕癥可通過飲食或簡單的藥物調(diào)理，不主張患者自己開藥服用。
更年期最常見的表現(xiàn)就是失眠。有的癥狀不是很嚴重，不一定需要到醫(yī)院接受專業(yè)的標準化的治療，簡單輕度的更年期失眠可以通過飲食或藥物來進行調(diào)理。
中醫(yī)通常認為女性到了更年期的核心表現(xiàn)是肝腎虧虛。虛就是指陰血虧虛，可適當?shù)氖褂灭B(yǎng)血養(yǎng)陰血的藥物，如當歸、阿膠、枸杞汁、龍眼肉、玫瑰花都可緩解更年期失眠癥狀。上述藥物可用開水煮一下代茶飲即可，但不主張患者自己開中藥。因為更年期的同時可能會合并虛火或者燥熱的表現(xiàn)，阿膠、當歸這類藥物濕熱的病人服用是不利的。
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更年期失眠的調(diào)理要從以下幾個方面進行：
第一、心理方面需要調(diào)理，囑患者避免情緒過于波動、保持心情愉悅、要放松精神、適當體育鍛煉、勞逸結(jié)合、多參加社會活動，中醫(yī)講百病皆由心頭生，囑患者少想些事情，保持身心清靜。
第二、藥物治療，建議患者服用助眠藥，配合中藥治療，如果出現(xiàn)心肝血虛的癥狀，則用酸棗仁湯調(diào)理，如果出現(xiàn)心脾兩虛的癥狀則用歸脾湯進行調(diào)理，如果出現(xiàn)心火亢盛的癥狀則用朱砂安神丸進行調(diào)理，如果出現(xiàn)心腎陰虛癥狀則用天王補心丹進行調(diào)理，出現(xiàn)了瘀血所至的失眠則用血府逐瘀丸進行調(diào)理。
第三、也可采用針灸調(diào)理。
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更年期要保持樂觀的心態(tài)，健康的生活方式，堅持鍛煉，健康飲食，增加日曬時間，吃足夠的蛋白質(zhì)、含鈣的食物，預防骨質(zhì)疏松。
如果睡眠差，必要時可以口服鎮(zhèn)靜藥物催眠，與家人積極溝通。如果癥狀比較重，也可以應用激素替代治療更年期的癥狀，在醫(yī)生的指導下服用藥物。預防高血壓、糖尿病、心臟病等，預防盆腔器官過早的脫垂，減少心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、潮熱等癥狀。
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失眠的調(diào)理方法：1、失眠患者應該進行中醫(yī)藥治療或其它藥物治療，還應同時針對病因進行治療，由專業(yè)醫(yī)師對患者進行心理行為治療。2、睡前忌用煙酒、濃茶、咖啡等刺激性食物。3、避免在睡前收看劇情激烈、視覺沖突刺激比較強烈的影視劇，可適當聽一聽輕音樂。4、養(yǎng)成良好的生活起居習慣等。
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更年期的盜汗主要是因為體內(nèi)的激素分泌不足，對于更年期盜汗，更多的是要進行一個自我的調(diào)理，首先是要保持樂觀的情緒，能夠放松自己的心情，第二個方面是要保證有一個充足的睡眠，晚上不要熬夜，不要休息得過晚，這樣可以協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)，第三個方面是飲食，要避免吃一些辛辣的食物，盡量以清淡食物為主。
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更年期的護理調(diào)理或者護理這一塊，實際上應該考慮到的是有針對性的東西，首先要從心理上能夠認識清楚，人是一個必然的變化，要接受年老年紀大的到來，接受自己絕經(jīng)了月經(jīng)沒有了，接受自己有衰老了，心理上有對它的認識。另外就是注意這個情志的調(diào)控，可以把自己的興趣愛好搞得廣泛一點，避免出現(xiàn)更年期抑郁的情況。另外的話就是適當?shù)匮a充這個維生素、鈣劑或者是這個維生素D這一類型的東西，它可以減緩骨密度的減低，骨密度減低的情況，得到減緩以后他的整個身體機能可能會更好一點。另外如果要是通過這些常規(guī)的心理的調(diào)整，還有飲食的調(diào)整，一般的這個維生素或者是相對的礦物質(zhì)的補充，情況還是改善得不很好的時候，我們可以適當?shù)剡M行一些比如說像比較柔緩的瑜伽、太極或者是找醫(yī)生給你一些針對性的建議，包括身體、心理、飲食、運動甚至有一些代茶飲或者是中藥的湯劑都有可能。
