預(yù)防睡眠障礙的發(fā)生就要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和情緒。因?yàn)槭弑旧砀箲]就互為因果，當(dāng)然焦慮水平較高時(shí)自然會(huì)影響入睡，同樣的入睡不好，對(duì)于你來(lái)說又成了一種新的負(fù)擔(dān)，你會(huì)覺得睡的不好，是不是有失眠癥，那么今天睡覺不好，有再想明天能不能睡著，長(zhǎng)期以往這種焦慮就會(huì)破壞原來(lái)的條件反射，就會(huì)引起失眠固化，引起失眠難治。
預(yù)防睡眠障礙的發(fā)生就要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和情緒。因?yàn)槭弑旧砀箲]就互為因果，當(dāng)然焦慮水平較高時(shí)自然會(huì)影響入睡，同樣的入睡不好，對(duì)于你來(lái)說又成了一種新的負(fù)擔(dān)，你會(huì)覺得睡的不好，是不是有失眠癥，那么今天睡覺不好，有再想明天能不能睡著，長(zhǎng)期以往這種焦慮就會(huì)破壞原來(lái)的條件反射，就會(huì)引起失眠固化，引起失眠難治。
睡眠障礙在臨床中常常用多道睡眠監(jiān)測(cè)儀來(lái)檢測(cè)。通過監(jiān)測(cè)人體整個(gè)睡眠過程的眼洞、血壓、呼吸、血氧等指標(biāo)來(lái)確定是器質(zhì)性病變還是非器質(zhì)性病變引起的睡眠障礙。如果是打鼾綜合癥或者是發(fā)作性的睡眠，可能會(huì)出現(xiàn)這樣的監(jiān)測(cè)指標(biāo)，都會(huì)出現(xiàn)異常的報(bào)告，從而得到精準(zhǔn)治療。
對(duì)于治療通常的睡眠障礙，比如失眠，主要是分為：非藥物治療和藥物治療。 非藥物治療有：心理治療、睡眠刺激治療、睡眠限制治療等；物理治療有：貝多芬音樂治療、經(jīng)顱磁刺激治療、腦電治療等。藥物治療有：各種類型的睡眠藥，比如：苯二氮卓類睡眠藥、非苯二氮卓類睡眠藥等。主張首先只用非藥物治療，然后考慮藥物治療，因?yàn)樗幬镏委煏?huì)有一定的成癮性。 睡眠障礙就是失眠實(shí)際上是不正確的。實(shí)際上，國(guó)際睡眠疾病分為好多種，包括：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、快眼動(dòng)睡眠期行為障礙等。
睡眠是有規(guī)律的睡著了沒睡著，但是有些家長(zhǎng)可能不太了解睡眠，比如孩子睡著了經(jīng)常會(huì)說孩子半夜以后亂動(dòng)，說這孩子睡得不好其實(shí)睡眠是有科學(xué)規(guī)律的，它有這樣的叫快動(dòng)眼睡眠期，和慢動(dòng)眼睡眠期，可以有淺睡期、深睡期，它有分睡眠周期和睡眠的節(jié)律的。所以一個(gè)晚上有4到6個(gè)這樣睡眠的周期，從淺入深到這種快動(dòng)眼睡眠，這種情況下過程中規(guī)律的過程，才是完整的睡眠節(jié)律，由于不了解認(rèn)為睡眠躺在那兒不動(dòng)是睡得最熟，實(shí)際上淺睡期剛?cè)胨瘯r(shí)候是這樣的，但是到了快動(dòng)眼睡眠期到做夢(mèng)時(shí)期，到了這種活動(dòng)時(shí)期那時(shí)候就開始來(lái)回翻動(dòng)了眼睛也會(huì)看著，它會(huì)快速地運(yùn)動(dòng)這時(shí)候也會(huì)有夢(mèng)，這時(shí)候甚至還會(huì)有磨牙甚至還有會(huì)說夢(mèng)話，甚至還會(huì)出現(xiàn)睡行，所以這些都是睡眠的特征性的東西，一般情況下只是快動(dòng)眼睡眠不能有那種夜驚，不能有那種夢(mèng)魘出來(lái)噩夢(mèng)嚇醒，或者起來(lái)又走一圈這些都是睡眠障礙。所以大家了解這個(gè)以后就知道了，凡是正常的入睡時(shí)間，符合正常的睡眠的規(guī)律，從淺到深到亂動(dòng)到不動(dòng)，這樣的自然醒這都是正常睡眠，如果在睡眠的過程中，比如入睡困難、醒的早就是睡眠障礙，如果睡眠的時(shí)候不踏實(shí)淺睡深睡都不規(guī)律這是睡眠節(jié)律出問題，比如出現(xiàn)了夢(mèng)游、夢(mèng)魘就是起來(lái)做惡夢(mèng)那種嚇醒這些都是睡眠障礙，所以睡眠如果掌握了正常的節(jié)律和規(guī)律，再加上他這些表現(xiàn)睡眠障礙的診斷是不難的。
不同的睡眠障礙有不同的處理方式。睡眠障礙分八大類，它都需要不同的來(lái)處理，首先失眠癥，首先如果是單純的失眠，首先應(yīng)該用日常的睡眠健康教育，比如：強(qiáng)調(diào)睡眠衛(wèi)生結(jié)構(gòu)、睡眠是否規(guī)律，還有是否有些影響睡眠不好的生活習(xí)慣，比如：睡前飲酒或在睡眠前長(zhǎng)期的使用一些東西，這些方面可能就會(huì)有相應(yīng)的處理，就需要相應(yīng)的處理。
首先我要看情緒是由什么原因?qū)е碌?。在臨床上可以通過心理測(cè)評(píng)系統(tǒng)來(lái)測(cè)試患者的情緒，如果是抑郁癥導(dǎo)致的睡眠障礙可以抗抑郁治療，如果是焦慮癥導(dǎo)致的睡眠障礙可以抗焦慮治療來(lái)達(dá)到對(duì)睡眠障礙的精準(zhǔn)治療，可以讓病人的睡眠得到改善，大大提高病人的生活質(zhì)量。
