很多人對亞健康的認(rèn)識都認(rèn)為是身體上的不舒服，其實亞健康定義中的其中非常小的一部分屬于軀體亞健康那，亞健康除了世界衛(wèi)生組織的規(guī)定之中還包括了心理亞健康、人際交往方面、社會道德方面亞健康?，F(xiàn)在很多人常出現(xiàn)焦慮、抑郁、低落、急躁甚至自殺傾向等。人際交往的亞健康狀態(tài)就是，比如人際關(guān)系差等。道德亞健康就是，比如：三觀出現(xiàn)偏頗等。
很多人對亞健康的認(rèn)識都認(rèn)為是身體上的不舒服，其實亞健康定義中的其中非常小的一部分屬于軀體亞健康那，亞健康除了世界衛(wèi)生組織的規(guī)定之中還包括了心理亞健康、人際交往方面、社會道德方面亞健康。現(xiàn)在很多人常出現(xiàn)焦慮、抑郁、低落、急躁甚至自殺傾向等。人際交往的亞健康狀態(tài)就是，比如人際關(guān)系差等。道德亞健康就是，比如：三觀出現(xiàn)偏頗等。
每個人的狀況不一樣，吃什么也不一樣。比如說：可能肺氣不降或大腸的氣不降，建議多吃蘿卜籽泡水喝。如果血脂方面輕微的升高建議多吃黑木耳打成粉一天一勺，堅持試一兩個月再復(fù)查指標(biāo)。所以還是得根據(jù)具體的情況來給出他具體的建議，開具的處方都是不一樣的。所以建議如果出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)還是先去醫(yī)院就診，找專業(yè)的大夫他會根據(jù)你的情況給出專業(yè)的醫(yī)師建議。
肺氣不降或者大腸的氣不降，建議蘿卜籽泡水喝。血脂有輕微升高，建議吃黑木耳打成的粉，一天一勺。中醫(yī)治療亞健康需根據(jù)每個人的具體情況，給出個性化的處方，建議先去醫(yī)院就診。
亞健康調(diào)理主要是飲食方面和運動方面的建議。飲食方面要合理膳食，不可以過飽、過饑或者過冷、過熱而且搭配的營養(yǎng)要均衡，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)和脂肪酸、亞油酸的食物對我們的身體會有很好的保健作用。另外在運動方面不建議過多的去消耗自己的能量，老年人多用些中國傳統(tǒng)的運動，比如：站樁、打坐、八段錦、太極拳。對于年輕人更多的是建議快走、慢跑、游泳等。
其實避免亞健康跟現(xiàn)在很多的養(yǎng)生大同小異。其實就是飲食方面、心情保持愉悅還有就是要適當(dāng)運動、注意勞逸結(jié)合。大部分人的身體健康都跟過食寒涼食物有關(guān)?，F(xiàn)在出現(xiàn)了很多的空調(diào)病、冰箱病。而且很多人大量的吃寒涼的食物：比如：寒涼水果它會消耗人體的陽氣，時間久了還會淤堵經(jīng)絡(luò)，那陽氣減少、經(jīng)絡(luò)瘀堵各種亞健康狀態(tài)就會出現(xiàn)。所以禁止患者飲食寒涼的食品。
亞健康是處于健康與疾病之間的一個狀態(tài)。其實身體的很多的器官都會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，比如說:精力下降、體力下降、活力下降。具體的表現(xiàn)，有的人就會出現(xiàn)疲勞乏力、睡眠障礙問題，那睡眠障礙具體就有些人就會覺得入睡很困難、整宿整宿都睡不著覺或者說前半夜睡不著或者說后半夜睡不著有的人他即使能夠睡著，但是他還是處于一種非常清淺的睡眠狀態(tài)，還有做夢、食欲減退、四肢酸痛等都屬于亞健康狀態(tài)。
