孕期在飲食上需要注意哪些問題

孕早期的話，很多的孕婦都會出現(xiàn)惡心、嘔吐這些早孕反應，也沒有什么食欲，這個時候的飲食應該以清淡為主，少食多餐，避免吃油膩、辛辣的這些食物，容易刺激胃口，這些盡量避免。
再一個早期要注意補充葉酸。它可以降低胎兒的神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，補充的葉酸我們一般是400-800 μg，一直到12周。同時還可以選擇一些深色綠葉的蔬菜來補充葉酸，還有這個時候早期一定要戒煙、戒酒，因為煙酒里面尼古丁、氰化物或者是酒精的一些成分都會導致胎兒的發(fā)育不良，到了妊娠的中晚期，胎兒的各個器官就是處在一個發(fā)育的高峰，這個時候我們要適當?shù)臄z入更多的營養(yǎng)和熱量來供給胎兒和母體的消耗，經(jīng)常要增加主食的攝入，增加鈣質的攝入，還要補充一些鐵劑，防止妊娠期的貧血發(fā)生。
另外主食我們可以增加米飯、饅頭這些攝入量，增加魚類、肉類、蛋類，還有奶制品、豆制品，還有花生、核桃這些脂肪類的攝入?？傊衅诙际且v究一個營養(yǎng)的均衡以及營養(yǎng)的多樣化來保證膳食的這種合理性，既不讓媽媽長得過胖，也不讓寶寶長得過大或者是過小，生長受限。