血壓高要注意什么方面

高血壓的患者應(yīng)該注意的事項(xiàng)有幾點(diǎn)：
第一，要注意定期監(jiān)測血壓并做好記錄。一方面觀察血壓的波動(dòng)情況，另一方面要觀察服用降壓藥后的效果，以便給以后調(diào)整降壓藥物提供依據(jù)。
第二，一定要按時(shí)規(guī)律服用降壓藥，切不可隨意自行停換降壓藥，就算是血壓波動(dòng)比較明顯，也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物調(diào)整。
第三，在飲食上要低鹽低脂飲食，每天食鹽的食肉量不能超過6克，應(yīng)該避免進(jìn)食油膩食物或者其它含糖飲料等高熱量的食物。第四，要杜絕煙酒。
第五，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，慢跑、快走、游泳、騎車、登山等等，每周至少要運(yùn)動(dòng)5次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不能低于30分鐘。
第六，盡量不要熬夜，要按時(shí)規(guī)律作息。
第七，要放松心情，多參加群眾性的娛樂活動(dòng)和戶外運(yùn)動(dòng)，有助于緩解過度緊張的精神情緒，有助于緩解升高的血壓。