春季如何預(yù)防便秘？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
春季預(yù)防便秘有以下幾點(diǎn):
一、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時(shí)大便，即使當(dāng)時(shí)沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時(shí)，不要時(shí)間太長(zhǎng)。以及改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)吃飯，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當(dāng)減少主食的攝入;
二、可是適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。然后壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導(dǎo)致便秘。有的時(shí)候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識(shí)里總是緊張，這也容易導(dǎo)致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。
身體肥胖也可能是便秘的一個(gè)原因：因?yàn)樵谂R床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的癥狀。
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春季預(yù)防便秘有以下幾點(diǎn):
一、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時(shí)大便，即使當(dāng)時(shí)沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時(shí)，不要時(shí)間太長(zhǎng)。以及改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)吃飯，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當(dāng)減少主食的攝入;
二、可是適當(dāng)?shù)脑黾哟旨Z的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。然后壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導(dǎo)致便秘。有的時(shí)候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識(shí)里總是緊張，這也容易導(dǎo)致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。
身體肥胖也可能是便秘的一個(gè)原因：因?yàn)樵谂R床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的癥狀。
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老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主，尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主，以富含纖維素的食物為主，酌情也可以使用一些油脂類高的食物，例如堅(jiān)果類的油脂高的食物也是比較好的，同時(shí)也建議老年人多飲水，多吃一些纖維素高的食物或者水果，盡量不要吃收斂或者是使大便干結(jié)的食物，同時(shí)建議增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹肌的鍛煉，這樣也利于腸道功能的正常運(yùn)行。
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第一個(gè)要強(qiáng)調(diào)的是保濕，特別是反復(fù)發(fā)濕疹的，干性的皮膚的孩子，一年四季都應(yīng)該抹潤(rùn)膚劑，再就是個(gè)衣著的問題，衣服不要穿太多，汗液對(duì)皮膚也是一種刺激，會(huì)加重癢感和癥狀。然后就是要注意環(huán)境和個(gè)人的衛(wèi)生，經(jīng)常的勤洗、勤曬衣物，避免蚊蟲的叮咬，對(duì)于一些過敏體質(zhì)的孩子，盡量少要到花草多的地方去玩耍，盡量不要養(yǎng)有毛的動(dòng)物。比較輕的癥狀，蚊蟲叮咬的癥狀，我們搽一些含薄荷、樟腦的，止癢軟膏就可以緩解。
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春季防止小兒心肌炎的方法如下：
1、要預(yù)防心肌炎，平時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)孩子的免疫力。
2、感染期間要特別注意休息，避免勞累、熬夜等。有時(shí)家長(zhǎng)因?yàn)楹ε潞⒆拥⒄`學(xué)習(xí)，在感冒期間仍堅(jiān)持讓孩子上學(xué)，那么患兒會(huì)因?yàn)檫^度勞累而加重心臟負(fù)擔(dān)，這也是不可取的。
3、感冒后應(yīng)當(dāng)注意保暖、多飲水、清淡飲食、多吃維生素c含量多的水果和蔬菜等，或者補(bǔ)充維生素c。
4、患者感染后如果出現(xiàn)了乏力、心悸、面色改變的情況下，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療時(shí)機(jī)。
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第一個(gè)要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活起居習(xí)慣，如正常的一個(gè)起床，正常的一個(gè)睡覺，不要經(jīng)常的去熬夜。
第二個(gè)預(yù)防便秘的有效辦法，就是培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律的排便習(xí)慣。
預(yù)防便秘的第三個(gè)方面，是注意飲水的技巧。就是說要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲水習(xí)慣，不能等到口渴的時(shí)候再去飲水。
預(yù)防便秘的第四個(gè)方面，就是飲食的一個(gè)調(diào)理，現(xiàn)在尤其到冬天，很多人都喜歡吃火鍋，這個(gè)時(shí)候要少吃一些辛辣的食物，多吃一些富含纖維和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等，水果比如香蕉 有梨子等，以及豆類品的食物。
預(yù)防便秘的第五個(gè)方面就是適度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于一個(gè)腸道蠕動(dòng)，有利于一個(gè)糞便的排出，有利于便秘的預(yù)防。
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如何有效預(yù)防便秘？在吃的方面要注意：1、首先來說，不要吃反季節(jié)的東西。2、不要吃保質(zhì)期長(zhǎng)的東西。3、不要吃不新鮮的東西。4、不要過多的去吃傷害自己的脾胃的東西。另外，還要主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，保持良好的排便習(xí)慣。這樣才能有效的預(yù)防便秘。
