健身可以間接地提高性能力。
在健身的運動中全身的肌肉以及器官都會得到一定的鍛煉，尤其在有氧的環(huán)境中進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以提高機體免疫力，增強體質，使身體處于良好的狀態(tài)，從而就可以間接地提高患者性能力。
對于出現(xiàn)有性能力障礙的患者，還需要進行專項的性能力鍛煉，必要時進行針對性的治療，才可以使病情得到有效的改善，而有效的健身活動對病情的改善也可以起到一定的輔助作用，患者可以進行適當?shù)慕∩碛欣诮】怠?
健身可以間接地提高性能力。 在健身的運動中全身的肌肉以及器官都會得到一定的鍛煉，尤其在有氧的環(huán)境中進行適當?shù)捏w育鍛煉，可以提高機體免疫力，增強體質，使身體處于良好的狀態(tài)，從而就可以間接地提高患者性能力。 對于出現(xiàn)有性能力障礙的患者，還需要進行專項的性能力鍛煉，必要時進行針對性的治療，才可以使病情得到有效的改善，而有效的健身活動對病情的改善也可以起到一定的輔助作用，患者可以進行適當?shù)慕∩碛欣诮】怠?/p>
男性想要提高性能力，可以多吃點韭菜，也稱為壯陽草，具有很好的補腎功能，能夠提高男性的性生活的持久度，也可以多吃一些生蠔、牡蠣等海鮮食物，里面含有豐富的鋅元素和微量元素，對精子精液的生成，以及性生活的時間都有一定的幫助。 還可以多吃些動物內臟，以及山藥、豆制品、黑芝麻、腰果、核桃等，都對性功能有一定的輔助療效。如果有性功能障礙，需要及時到醫(yī)院檢查，采取個體化的治療方案，避免自己盲目濫用藥物和保健品，以免影響身體健康，影響正常的生理功能。
提高性能力的方法如下： 1、在日常生活中需要規(guī)律作息，避免不良生活習慣，以及適量的體育鍛煉，如做到不抽煙、不喝酒、不熬夜，通過適當鍛煉經(jīng)常做慢跑、深蹲、扎馬步、縮肛運動，必要時還可做俯臥撐運動，可以增加會陰部血液循環(huán)，提高性能力。 2、平時還可用溫水浴或溫泉浴，溫度不要過高，40℃以下，每天30分鐘左右。溫泉中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節(jié)植物神經(jīng)功能，促進血液循環(huán)改善，提高性功能。 3、可以多吃些可能提高性能力的食物，如芹菜、南瓜子或牡蠣，這些食物中含有豐富的鋅、硒等微量元素，對提高性能力有一定的作用。
我們做任何的運動或者健身也好，一定要注意動作的規(guī)范，教練教我們的運動規(guī)范，我們一定嚴格的遵守這個規(guī)范，是最有利于減少這種運動損傷的發(fā)生的；然后就是我們做健身活動之前一定要充分做好熱身的活動，這個熱身的活動對大家來說就是太關鍵了，如果不充分，會導致關節(jié)、肌腱傷害；注意運動強度和時間，一般來說，有氧運動有益身心，要根據(jù)心率判斷，進入無氧代謝之后，會導致關節(jié)肌肉損傷；其他的，運動要有逐漸增加的過程，根據(jù)身體情況判斷；其他還要注意找合適的場地，穿合適的鞋子，選好運動類型。
全國大多數(shù)城市工作者都需要伏案久坐，長時間盯著電腦，更甚者需要從早上九點坐到凌晨一兩點。若不注意日常健身保養(yǎng)，長期以往，容易造成身體亞健康以及各種衍生問題。久坐一族該如何科學健身呢？ 一、久坐一族易患頸椎病及腰間盤突出； 二、久坐應注意保護自己的頸椎及腰椎，比如適當放松、挺直腰板等； 三、適當運動，比如打羽毛球，游泳等。
腰椎間盤突出患者是可以健身的，但要以不增加腰椎負荷或不增加腰椎負擔的鍛煉為主，如游泳、慢步走等輕微的、不增加腰椎負荷的鍛煉為主，同時在鍛煉過程中建議有針對性的進行五點支撐、三點支撐、小飛燕等動作，以增加腰背肌肉力量的鍛煉，增加腰椎穩(wěn)定性。 但健身房的健身活動不太推薦，因為健身房大部分健身運動可能都會增加腰椎的負擔，甚至引起一些不良問題，所以，對這部分人群，在選擇健身時一定要跟教練進行溝通，不能增加腰椎的負擔。
