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孕婦怎么吃才能長胎不長肉

收聽:6.15w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

所謂長胎不長肉其實也不希望胎兒長得太大,最適宜胎兒的體重是6斤半左右。孕婦也不要長太胖保持良好的身材。在妊娠早期胎兒生長發(fā)育相對緩慢,營養(yǎng)的需求跟孕前是相差不大但是在孕中晚期隨著胎兒生長發(fā)育的加快以及孕婦的生殖系統(tǒng)發(fā)育的加快,對營養(yǎng)的需求也增加就需要攝取更多的營養(yǎng)。孕婦對營養(yǎng)的需求是有多樣化:第一、需要增加葉酸多吃富含鐵的這些食物。第二、少吃多餐要保證有足夠的碳水化合物。第三、在孕中晚期需要多進食一點魚、蛋、奶等高蛋白質(zhì)的食物。第四、孕期也需要做適量的運動。第五、要保持心情舒暢。


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