在這個高速發(fā)展，高壓力的社會中，工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、生活壓力等等一些列壓力重?fù)?dān)讓生活在現(xiàn)代社會的我們非常容易患上焦慮癥，尤其是神經(jīng)性焦慮癥的病發(fā)率相當(dāng)高，那么我們要如何自救呢?下面就和小編一起去看看以下文章給我們的3條重要建議吧!

　　1、增加自信

　　經(jīng)性焦慮癥患者的自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要條件。一些對自己沒有自自信的人，對自己完成和對付事物的能力是疑惑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和懼怕。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必需首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復(fù)自信，也就是終極驅(qū)逐焦慮。

　　2、自我松弛

　　就是神經(jīng)性焦慮癥患者從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危急情境，讓最弱的情境首先出現(xiàn)。并反復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危急情境或整個過程都不再體味到焦慮。此時便算精細(xì)。

　　3、自我反省

　　些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體味或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消逝，仍埋伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必需進(jìn)行自我反，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消逝。

　　現(xiàn)代社會人們都感覺到壓力山大，不少人覺的有某些精神不濟(jì)的癥狀，卻沒有時間到醫(yī)院檢查。尤其是白領(lǐng)常常被各種疾病纏身而不自知。如果不適又來不及進(jìn)行到醫(yī)院去，可以點擊在線咨詢和我們的專家進(jìn)行面對面交流。