患者家屬擔(dān)心自己的親人為此吃不下飯，睡不著覺，有所擔(dān)憂呢也是正常的。但親屬要注意一定要照顧好自己的基本生活，特別是睡覺這點(diǎn)是不能打折扣的。如果晚上睡得好，然后白天的情緒就會(huì)更加穩(wěn)定。看到什么事物也會(huì)更加的客觀合理、理性。如果晚上睡不好白天就會(huì)變得易怒，不耐煩容易煩躁，對待一些事物的看法也更加消極、偏頗、不理性。所以一定要睡好。還有要按時(shí)進(jìn)餐，保持穩(wěn)定的生活習(xí)慣。平常多吃些清淡、易消化的食物，多吃一些青菜水果，如果沒有食欲就做些體力活動(dòng)來增加饑餓感。

密切接觸者有這樣的聯(lián)想也是正常的。面對疫情畢竟沒有誰會(huì)等閑視之的。但是如果這種聯(lián)想特別消極，特別悲觀，這時(shí)候就應(yīng)該反思一下自己的性格是不是原本就有消極悲觀的特點(diǎn)，如果真有這種消極悲觀的特點(diǎn)就要提醒自己要設(shè)法中斷這樣的聯(lián)想。如果要從這種狀態(tài)當(dāng)中走出來的話，首先身體上要?jiǎng)悠饋戆　Ｔ诩依镒鲂┦虑椋ǎ杭覄?wù)、健身、運(yùn)動(dòng)都可以。還有要自己的視野發(fā)生變化，你看到的東西發(fā)生變化了，你的身體肢體語言發(fā)生變化了，這時(shí)你的心情也會(huì)發(fā)生變化。還有需要注意的是如果經(jīng)常沉浸于對惡劣后果的消極聯(lián)想中，就要警惕是不是存在焦慮、抑郁的可能，必要時(shí)可到門診就診。

這種疾病的傳播只要不是故意的，都是被動(dòng)的，不得已的，然后后知后覺的也是讓人感覺很無奈的，所以不必太自責(zé)、不必太內(nèi)疚，大家基本都會(huì)理解這種情況。還有不要給自己貼上標(biāo)簽，覺得自己就是一個(gè)密切接觸者，限定自己，而是要告訴自己，你沒有做錯(cuò)什么，只是說你的運(yùn)氣可能不太好而已。最大限度的做好自我防護(hù)，這是一個(gè)密切接觸者最應(yīng)該做的事情。這樣就可以把潛在的危險(xiǎn)降到了最低。我們知道有責(zé)任心是好的，但不能對自己太苛責(zé)。

首先先試著把這種擔(dān)心做一個(gè)轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化為對自身狀況的恰當(dāng)?shù)年P(guān)注和管理，比如：定時(shí)測體溫，按時(shí)作息三餐規(guī)律，適度運(yùn)動(dòng)還有注意不要和其他人接觸太多，把這些該做的事情做完后，就在等待中為所當(dāng)為做自己能做的事情做自己該做的事情。我們知道擺脫焦慮的比較好的方法就是讓自己投入到專注于焦慮以外的事情當(dāng)中。這樣自己就會(huì)沒有時(shí)間來體驗(yàn)?zāi)切┎槐匾慕箲]了，還要經(jīng)常的給自己暗示一句話，比如：這一切都會(huì)過去的。重復(fù)幾遍后就會(huì)讓人慢慢的平靜下來。因?yàn)槭聦?shí)上，無論是好事還是壞事，這一切真的都會(huì)過去的。

醫(yī)務(wù)工作者被隔離期間處理焦慮情緒。首先暫時(shí)接納被隔離的狀態(tài)，做一些力所能及、應(yīng)當(dāng)做的事情。判斷焦慮是否合理：如果焦慮不是特別的重，那么是合理的。如果小的事情有非常強(qiáng)的反應(yīng)且持續(xù)非常久，那么焦慮是病態(tài)的。緩解焦慮的方法：1.通過肌肉的緊張和收縮交替進(jìn)行的漸進(jìn)性放松。2.通過腹部肌肉的緊張和收縮降低呼吸頻率的腹式呼吸。3.一定量的有氧運(yùn)動(dòng)。