心理咨詢科 | 副主任醫(yī)師
于1998年本科畢業(yè)于濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生系，2005年碩士畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)。從事精神科臨床工作13年余。2005~2010年，連續(xù)輔導(dǎo)華北煤炭醫(yī)學(xué)院應(yīng)用心理系本科生畢業(yè)論文。多次參加國(guó)內(nèi)國(guó)際學(xué)術(shù)會(huì)議，參與院內(nèi)外多項(xiàng)科研工作，發(fā)表論文多篇，發(fā)表科普文章80余篇。
做腹式呼吸的時(shí)候：首先可以選擇一個(gè)坐姿,躺著也可以,雙手放在身體的兩側(cè)或者放在下腹部丹田處,然后閉上眼睛、嘴巴,用鼻子呼吸,吸氣的時(shí)候頻率需要放慢,以秒針的速度從一數(shù)到六。一次腹式呼吸,可以進(jìn)行3~5分鐘,具體可以根據(jù)每個(gè)人情況,量力而行，數(shù)數(shù)的時(shí)候,可以從1數(shù)到6,也可以從1數(shù)到5,或者數(shù)到7都可以,目的就是吸氣,達(dá)到吸到不能再吸，呼氣達(dá)到不能再呼為止,通過(guò)腹式呼吸可以達(dá)到放松身心的作用。 腹式呼吸可以在緊張焦慮的時(shí)候或者是在睡前,入睡困難的時(shí)候進(jìn)行,大家可以進(jìn)行一下,這樣的一個(gè)練習(xí)來(lái)緩解我們的緊張的身心,疲憊的狀態(tài),做完之后就可以慢慢地睜開眼睛,張開嘴巴自然地呼吸,并舒展一下自己的身體,活動(dòng)一下肢體,站起來(lái)走一走都可以,會(huì)感到我們的身心非常的放松,非常的舒服 ,經(jīng)常練習(xí)腹式呼吸，有助于緩解緊張焦慮的情緒,放松身心。
