胖友們會發(fā)現(xiàn)，減肥減到一定的時期，再怎么努力體重都很難再繼續(xù)往下掉，這就是減肥平臺期。減肥平臺期是減肥歷程中最為關鍵的時間段，當面對一星期以上不掉的體重時要如何應對呢？第一要保持體重。當減肥進入平臺期，減肥者應該用更長的時間來維持平臺期的狀況，直到身體承認現(xiàn)在的狀態(tài)是正常的，才能開始下個階段的減肥計劃。減肥最重要的就是堅持，切忌因為體重不變而破罐子破摔，導致前功盡棄。第二，暫時把體重秤扔到一邊。減肥不等于減重，體重雖然沒有降，但體脂率也許有所變化。忘記體重秤上的數(shù)字，嘗試改變運動方式，增加運動強度或適當延遲運動時間，會有意想不到的收獲。第三，調(diào)整飲食，做好飲食的規(guī)劃，最重要的是營養(yǎng)均衡。一兩周一頓的欺騙餐，獎勵自己，對減肥也會有鼓勵和促進效果。當處在減肥平臺期時最重要的還是心態(tài)。用健康的減肥心態(tài)去應對，堅持才是唯一的道理，勇敢面對減肥平臺期，進行突破。