女性壓力性尿失禁的鍛煉方法有縮肛運動、陰道啞鈴法等。 壓力性尿失禁是盆底肌老化 松弛，彈性降低引起的，對于輕中度患者，以及產后女性預防壓力性尿失禁發(fā)生，可以采用一些鍛煉的方法，有效簡單，隨時隨地都可以進行，如盆底肌鍛煉，也叫縮肛運動，堅持進行鍛煉，可以增加盆底肌的張力，但是盆底肌訓練，要達到相當的訓練量，才能有效，收縮肛門后，一般保持三秒以上再放松，休息三秒鐘再繼續(xù)，這樣算一次有效的收縮，每天堅持做一百次以上，可以分為3到5次完成，每次連續(xù)做15到30分鐘，鍛煉時要放松全身肌肉，尤其注意放松腹部的肌肉，緊緊收縮肛門，持續(xù)鍛煉三個月或者更長的時間，可以很好的預防壓力性尿失禁發(fā)生，對于輕度的壓力性尿失禁，也可以完全緩解，有些患者，掌握不了鍛煉的技巧，也可以購買陰道啞鈴放置在陰道內，被動的收縮，防止啞鈴脫落，也可以進行盆底的電刺激治療，通過機器治療后指導患者具體怎樣鍛煉，并且增加盆底肌肉的力量，來改善控制小便的能力，有文獻報道，盆底肌肉訓練的短期有效率可達50-75%，但是他存在的主要問題，就是不容易堅持，患者的依從性差，訓練的技巧不容易掌握等。

為了降低手術后再次發(fā)生漏尿，維持及鞏固手術效果，術后應當堅持做盆底肌的訓練，也就是縮肛運動，來增加盆底肌肉的張力，此外 要積極的治療和去除引起壓力性尿失禁的原因，比如體重超標的女性要積極的運動，減輕體重，肥胖是女性壓力性尿失禁的明確相關因素，減輕體重 有助于預防，壓力性尿失禁的發(fā)生，有研究表明，患有壓力性尿失禁的肥胖女性，她的體重在減輕了5-10%之后，尿失禁的次數將減少50%以上，要戒煙 有證據顯示，吸煙可以增加壓力性尿失禁發(fā)生的風險，但是目前卻沒有證據表明戒煙可以緩解壓力性尿失禁的發(fā)生，改變飲食習慣，保持大便的通暢，避免便秘的發(fā)生，如果有引起慢性咳嗽的疾病，要積極的治療，避免長期增加腹壓，術后注意保持手術切口的清潔衛(wèi)生，防止切口感染，保持規(guī)律的排尿，適量的多飲水，多排尿，減少逆行感染的發(fā)生，減少手術后的并發(fā)癥。

壓力性尿失禁的物理治療方法有以下幾種： 最常用的方法，調節(jié)自身就可以進行的，生活方式的干預，又稱為行為治療，主要就是通過改變生活方式，調整飲食結構，防控慢性疾病的發(fā)生，包括減輕體重，尤其是體重指數，超標的女性每減重5-10%，可以減輕尿失禁發(fā)生次數的50%以上，其次 戒煙，減少飲用含咖啡因的飲料，避免和減少負重等腹壓增加的活動，積極治療便秘 咳嗽，等慢性疾病， 第二種就是盆底肌的訓練，又稱為Kegel運動，縮肛運動，不鍛煉肌肉就會萎縮，我們通過跑步做一些器械的訓練，來增加骨骼肌的彈性，使體型更加勻稱，更加美好，盆底的肌肉也是一樣的，也需要鍛煉，才能維持它的強度和彈性，縮肛運動就是放松腹部，收縮肛門，做提肛運動，每次維持三秒以上 放松，每天做一百次以上，持續(xù)的鍛煉，對于預防壓力性尿失禁，有很好的效果， 還有一種，就是盆底的電刺激治療，通過一些機器來治療，增強盆底肌肉的力量，來改善控制小便的能力。

減肥對壓力性尿失禁患者有用。 壓力性尿失禁主要是腹壓增加的因素長期作用，使得骨盆底部和會陰部肌肉的支撐結構，逐漸松弛，彈性降低，導致控制尿道的閥門，關閉不牢，當腹壓增高的時候，出現了不自主的漏尿，使腹壓增加的因素很多，比如長期的慢性咳嗽，便秘，長期的重體力活動，盆腔巨大腫瘤的持續(xù)存在，曾經分娩過巨大胎兒的女性，肥胖的女性等，對于存在這些高危因素的女性，早日去除糾正這些因素，也是積極預防壓力性尿失禁的好辦法，所以壓力性尿失禁是可以預防，可以控制的疾病，肥胖 體重超標與女性壓力性尿失禁發(fā)病有密切關系，這也是大家公認的，減重有利于防止壓力性尿失禁的復發(fā)，有實驗已經證明，壓力性尿失禁的肥胖女性，在減輕體重的5-10%，尿失禁發(fā)生的次數，可以減少50%以上，即使手術治療后，這些引起腹壓增加的原因，不積極的改變，也會導致手術的失敗，尿失禁的復發(fā)，所以體重超標的這些妹妹們，趕快行動起來吧。

所以壓力性尿失禁能治愈。 壓力性尿失禁主要是因為盆底的肌肉和筋膜的老化 萎縮，彈性降低所引起的，屬于一種老年病，主要是持續(xù)的腹腔壓力增加引起的，主要的治療方法有非手術治療和手術治療兩種，非手術治療，主要用于輕中度，壓力性尿失禁的治療或者手術治療前后的輔助和鞏固治療，非手術治療能使30-60%的患者，改善癥狀，并治愈輕度的壓力性尿失禁，治療壓力性尿失禁的，而嚴重漏尿的患者，通常需要手術治療，，手術方式非常多，根據統(tǒng)計，已經超過了150多種，目前臨床比較常用的，有以下這幾種，一種是尿道周圍的修補術，尿道的折疊術，通過折疊或者加固尿道周圍的筋膜，來達到手術目的，目前大家公認的效果好，簡單易行，創(chuàng)傷小的手術方式，就是使用吊帶的尿道中段的懸吊手術，這種手術方式，在歷經了近半個世紀的臨床實踐和論證后，在業(yè)內得到了廣泛的認同和肯定，也逐漸成為治療壓力性尿失禁的金標準的術式。