老年人預(yù)防代謝綜合征，應(yīng)做到勞逸結(jié)合不熬夜，不抽煙不酗酒，飲食做好三個(gè)搭配。飲食三搭配即：粗糧細(xì)糧搭配，葷素食搭配，主輔食搭配。做到飲食搭配從而達(dá)到三平衡，即酸堿性飲食平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡、熱量平衡。飲食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。遠(yuǎn)四白，即少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。五大治療法結(jié)合進(jìn)行，即防治代謝綜合征，要進(jìn)行文娛療法，體育療法，藥物療法，精神療法，新知識(shí)療法，不要依靠單一預(yù)防治療。

老年代謝綜合征是指人體的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)發(fā)生代謝紊亂的病理狀態(tài)，是一組復(fù)雜的代謝紊亂癥候群，是導(dǎo)致糖尿病、心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素。其特點(diǎn)是：第一，集多種代謝紊亂于一身，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常；第二，有共同的病理基礎(chǔ)，目前多認(rèn)為他們的共同病因是肥胖尤其是中心性肥胖所造成的胰島素抵抗；第三，是可造成多種疾病增加。