在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動(dòng)身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動(dòng)作），不但對(duì)增強(qiáng)腹部肌肉力量無(wú)多大的幫助，甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動(dòng)帶來(lái)的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動(dòng)量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來(lái)自于全身的脂肪，而不僅僅只來(lái)自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會(huì)使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。

脊柱在人體的位置在人體背部正中，上端接顱骨。脊柱在人體的作用脊柱在人體的作用主要是支撐、保護(hù)、平衡、運(yùn)動(dòng)。脊椎由椎骨、椎間盤、脊髓、脊神經(jīng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)組成。脊椎系統(tǒng)不單是一個(gè)由椎骨和相關(guān)軟組織組成的支撐生命的大梁，更是人體生命信息網(wǎng)絡(luò)的一個(gè)主干系統(tǒng)。各臟器之間以及臟器與大腦之間的通訊聯(lián)系，必須通過脊椎區(qū)的信息網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)來(lái)傳遞或中轉(zhuǎn)。在脊椎區(qū)域分布有大腦、脊髓、脊神經(jīng)、自主神經(jīng)（內(nèi)臟神經(jīng)）以及中醫(yī)所說(shuō)的兩組主要經(jīng)絡(luò)，即督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，其中督脈總督一身之陽(yáng)氣，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的主段循行于脊柱的兩側(cè)，且與足少陰腎經(jīng)相聯(lián)，并互為表里。脊椎是人體的生命支柱，是陽(yáng)氣的運(yùn)行樞紐，脊梁和背部是人體保健的特區(qū)，人體以脊椎為軸線，以經(jīng)脈、經(jīng)筋、氣血為基礎(chǔ)，十二經(jīng)絡(luò)環(huán)轉(zhuǎn)無(wú)端，維持著人體上下左右內(nèi)外之間的密切聯(lián)系，維持著機(jī)體的動(dòng)態(tài)平衡。背為胸中之府?，而心肺藏與胸，為心肺之外圍。故背和胸內(nèi)之臟器有著密切的關(guān)系，胸內(nèi)臟器的盛衰，可通過脊背表露出來(lái)?？刂萍贡尘湍芸刂苾?nèi)臟。