戒煙初期最重要的是堅(jiān)定自己戒煙的信念，找到自己為什么要戒煙的理由，在戒煙初期的時(shí)候一定要足量足療程地使用戒煙藥物，因?yàn)槲鼰熣呶鼰?，那么手里拿煙嘴里叼煙已?jīng)是一個(gè)很長(zhǎng)期的事情，是他生活中的一部分，那么如果不加注意的話，他看到煙或看到別人吸煙的話，他就會(huì)控制不了自己相應(yīng)想吸煙的沖動(dòng)。

戒煙最難熬的啊就是戒斷癥狀出現(xiàn)的這個(gè)時(shí)期，它往往在戒煙之后的那么一兩個(gè)禮拜最嚴(yán)重之后隨著這個(gè)時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)逐漸減輕或消失，那么剛剛所提的戒斷癥狀呢就是呢?zé)熋衽笥岩驗(yàn)橐呀?jīng)對(duì)尼古丁成癮了，一旦停止吸煙血液中的尼古丁濃度就會(huì)下降，這時(shí)候呢就會(huì)出現(xiàn)一系列的這樣的一些表現(xiàn)，就是這個(gè)煩躁不安啊然后沒著沒落的總想發(fā)脾氣啊抑郁啊等等相應(yīng)的這些不舒服

吸煙成癮是一種腦病，可能需要吃戒煙藥。在戒煙過程中也要注意一些飲食，因?yàn)榻錈熞院竽厣眢w的一些指標(biāo)呢開始恢復(fù)，那么這個(gè)嗅覺、味覺啊都會(huì)變得比原來更好了，消化的吸收功能也比原來變好，即使在原來正常飲食的情況下那么呢也容易就是吸收更多的這樣的一些熱量，就容易長(zhǎng)胖，所以在戒煙的過程之中旁邊可以備一下黃瓜、西紅柿等一些低熱量的物質(zhì)，如果不控制飲食的話那么就有可能在戒煙過程中體重真的增加了。

我們?cè)谏钪杏泻芏嗪芏嗟奈鼰熣撸?dāng)他想戒煙的時(shí)候往往之前已經(jīng)有了幾年甚至幾十年的吸煙史，他戒煙之后再去檢查，就會(huì)有些人查出來已經(jīng)患了相關(guān)的疾病甚至是肺癌，這是他之前多年吸煙的這樣的一個(gè)結(jié)果，如果他不吸煙或者呢早戒煙，他可能就不得病甚至晚得病。

憑毅力戒煙的成功幾率不足百分之三也就是說是小概率事件，大部分朋友都做不到，原因是煙草中有一種物質(zhì)叫尼古丁，尼古丁呢能夠讓煙民們成癮成癮之后引起大腦的結(jié)構(gòu)和功能的改變，所謂結(jié)構(gòu)的改變呢我們?cè)?jīng)有一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)青中年吸煙者的大腦他的皮質(zhì)灰質(zhì)他的體積和不吸煙者相比都變小了，也就是說呢他的大腦會(huì)提前萎縮，要想把煙戒掉，就應(yīng)該到醫(yī)院到戒煙門診，那么大夫呢會(huì)選擇適合的這樣的一些戒煙藥物，另外呢還有行為療法，還有這個(gè)心理咨詢這樣的一些方法聯(lián)合起來，那么戒煙的這個(gè)效果才會(huì)呢大大地提高