曬太陽因?yàn)槟軌虼碳てつw合成維生素D，而維生素D又能促進(jìn)鈣和磷的比例吸收，從而在某種程度來說是有補(bǔ)鈣的作用的。那么曬太陽的正確方法，要注意以下幾方面：第一方面在曬太陽時(shí)，要避開中午這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)榇藭r(shí)太陽毒性比較大，紫外線很強(qiáng)，而且氣溫高會(huì)損傷孩子皮膚，嚴(yán)重還可以導(dǎo)致中暑。在曬太陽時(shí)還建議，要盡量多暴露些孩子的四肢以及顏面，但是要保護(hù)好孩子的眼睛以及生殖部位。

常見的補(bǔ)鈣的藥物成分均為維生素D以及鈣劑，因?yàn)榫S生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，所以臨床上常用的補(bǔ)鈣的藥物一般為復(fù)合制劑，如鈣爾奇、迪巧，均為維生素D和碳酸鈣的復(fù)合成分，在用于妊娠期、哺乳期以及老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的時(shí)候，效果是比較好的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。如果是兒童因?yàn)檠a(bǔ)鈣需要進(jìn)行治療的話，也可以單純的補(bǔ)充維生素D。

老年患者主要是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣片，避免出現(xiàn)有骨質(zhì)疏松等情況的發(fā)生，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些碳酸鈣d3片或者是應(yīng)用一些骨化三醇等進(jìn)行調(diào)理治療。同時(shí)也要經(jīng)常適當(dāng)?shù)亩鄷裉枺惨⒁饨?jīng)常性的活動(dòng)，這樣就會(huì)避免有缺鈣的情況發(fā)生。

中老年進(jìn)行補(bǔ)鈣主要就是平時(shí)要養(yǎng)成喝豆?jié){和喝牛奶的習(xí)慣，每天吃半斤牛奶或者是半斤豆?jié){，就能夠達(dá)到比較好的補(bǔ)鈣作用。同時(shí)也可以應(yīng)用鈣片來共同進(jìn)行治療，比方應(yīng)用樂力鈣片或者是應(yīng)用碳酸鈣d3片等進(jìn)行調(diào)理治療，平時(shí)要注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉才有利于恢復(fù)。

膽結(jié)石患者是可以進(jìn)行補(bǔ)鈣的，膽結(jié)石的形成主要原因是和膽固醇和膽汁酸、卵磷脂的濃度比例失調(diào)，以及膽汁淤積有著密切的關(guān)系。任何原因?qū)е履懝檀即x紊亂，或者是膽囊內(nèi)膽汁不能夠及時(shí)排出，都容易導(dǎo)致出現(xiàn)有膽結(jié)石。

1.牛奶是最適合人體補(bǔ)鈣的食物，鈣含量高、鈣磷比合適容易被人體吸收。2.牛奶中的微量元素可以促進(jìn)鈣的吸收和轉(zhuǎn)化，年輕時(shí)多喝牛奶可以有效延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生3.老年人通過喝牛奶補(bǔ)鈣一樣能夠減少或降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生4.每天喝250-50毫升的牛奶即可以滿足每天鈣的攝入量

對(duì)于一歲的孩子，如果沒有缺鈣的現(xiàn)象，是不需要進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，平時(shí)只要寶寶吸收好，消化好，一般都不容易出現(xiàn)缺鈣，但在平時(shí)如果孩子睡覺不踏實(shí)，容易煩躁，而且有枕禿厭食等異常情況，考慮有缺鈣，最好帶寶寶檢查后對(duì)癥補(bǔ)充，現(xiàn)階段盡量注意寶寶飲食的調(diào)理，平時(shí)多給孩子喝點(diǎn)湯汁，多吃一些含鈣量高的食物，多曬太陽，避免孩子有缺鈣的現(xiàn)象。

鈣元素在這些奶中都有存在，所以喝這些牛奶都可以為人體補(bǔ)充一定的鈣，維持人體的健康。鈣能夠促進(jìn)青少年、兒童的骨骼生長發(fā)育，預(yù)防中老年人的骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，對(duì)人體促進(jìn)凝血的功能也有幫助。牛奶中的鈣很豐富，但對(duì)于生長期的人群的需要有時(shí)不能滿足。

首選補(bǔ)鈣的食物還是牛奶和豆制品，尤其是豆制品，豆制品中的鈣含量高，又非常適合人體吸收，牛奶中的鈣也是非常高，很適合人體吸收，但是患有乳糖不耐受癥的，可以選擇飲用酸奶。含鈣多的食物，還有海帶、蝦皮、動(dòng)物肉類，還有芝麻醬，但是在單純的補(bǔ)鈣同時(shí)，一定要注意多曬太陽，多曬太陽，可以促進(jìn)人體皮膚合成維生素D，維生素D是促進(jìn)鈣吸收的，所以補(bǔ)鈣同時(shí)一定要注意維生素D的補(bǔ)充。

最補(bǔ)鈣的食物如下：1、奶類和奶制品，比如牛奶、酸奶、羊奶，奶制品中本身含有的鈣質(zhì)量比較豐富，同時(shí)鈣、磷比例比較合適，吸收率也比較高，因而是最補(bǔ)鈣的食物之一。2、豆類和豆制品，比如豆腐、豆腐腦、豆花和豆?jié){，豆子是植物性食物中為數(shù)不多的含鈣量非常豐富的食物，適當(dāng)?shù)某远诡悓?duì)補(bǔ)鈣的效果非常有幫助。3、海產(chǎn)品，尤其是蝦皮中含有的鈣質(zhì)量也會(huì)比較豐富，適當(dāng)?shù)某砸材軌蜻_(dá)到很好的補(bǔ)鈣效果。