建議：平時(shí)需要注意寶寶飲食的合理性，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)于單一。如果寶寶體內(nèi)缺鈣，不僅會(huì)引起寶寶夜驚、盜汗以及啼哭，還會(huì)會(huì)影響骨骼的發(fā)育，從而引起佝僂病等疾病。一歲寶寶需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。另外還要多出去外面曬下太陽(yáng)，注意不能受到陽(yáng)光的直射。服鈣劑期間還要吃點(diǎn)魚肝油，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，并且也能讓骨骼的發(fā)育變好。平時(shí)還可以給寶寶吃一些含鈣高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆?jié){等，還可以多帶寶寶曬曬太陽(yáng)，有助于寶寶補(bǔ)鈣。

1、骨質(zhì)增生是可以補(bǔ)鈣的，骨質(zhì)增生是骨科的常見的一種疾病，在生活中要是出現(xiàn)骨質(zhì)增生是應(yīng)該重視補(bǔ)鈣的。骨質(zhì)增生指關(guān)節(jié)周圍軟骨或關(guān)節(jié)囊發(fā)生蛻變，而缺鈣是人體硬骨發(fā)生蛻變。骨質(zhì)增生和缺鈣是不同結(jié)構(gòu)、不同器官的疾病。因此，骨質(zhì)增生可以補(bǔ)鈣。2、對(duì)于有骨質(zhì)增生的患者，應(yīng)到醫(yī)院檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行補(bǔ)鈣。

腰痛屬于臨床上比較常見的一個(gè)癥狀，引發(fā)患者出現(xiàn)腰痛的原因特別的多，發(fā)生腰痛的情況患者最好及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)行腰椎CT或者是核磁共振的檢查明確一下到底是由于哪種原因?qū)е碌模缓笤龠x擇針對(duì)性的治療，發(fā)生腰痛的情況吃鈣片并不能夠起到治療作用。另外也可能是由于腎結(jié)石或者是由于泌尿系統(tǒng)方面的問(wèn)題而導(dǎo)致出現(xiàn)的腰痛，建議患者及時(shí)治療就可以，吃鈣片是起不到作用的。腰痛可以說(shuō)引起出現(xiàn)的方面特別廣比如常見的腰部發(fā)生了扭傷或者是腰部受到了風(fēng)寒刺激或者是腰椎方面的一些疾病，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎管的狹窄，腰椎的骨質(zhì)增生而造成出現(xiàn)的腰痛。

還要囑咐病人經(jīng)常曬太陽(yáng)，或者是參加一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)局部肌肉的力量，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，可以有效防止骨骼退變的速度，而且還能夠緩解臨床癥狀，也可以防止骨骼中的鈣質(zhì)流失。發(fā)生骨質(zhì)增生后多數(shù)會(huì)出現(xiàn)骨骼中有鈣質(zhì)失，所以發(fā)生骨質(zhì)增生是可以補(bǔ)充鈣劑的，在囑咐病人定期補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)還要口服維生素D，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。在飲食上要采取均衡飲食，可以多吃含鈣量高的食物，比如可以多吃貝殼類食物或者是奶制品、豆制品等。

酸奶經(jīng)過(guò)消化，容易吸收，在酸性環(huán)境下，鈣的吸收率也會(huì)高。食物中鈣含量多、又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是奶，特別是酸奶，也容易消化吸收，深受各種群體的喜愛。母乳雖然含鈣量不多，但是母乳的鈣吸收率非常高，鈣、磷比例比較合適，另外乳糖含量比較多，在酸性環(huán)境，鈣的吸收率比較好。

補(bǔ)鈣食物有很多，有豬骨頭湯、干果、腰果、杏仁、芝麻醬，還有蝦皮，里面有比較高的鈣元素。另外還有一些其他的腰果、杏仁＋蔬菜里頭也有一定的鈣元素，適度地?cái)z入也會(huì)增加體內(nèi)的鈣的含量。還有芝麻醬，因?yàn)楹芏嗳擞X得干果里鈣的含量不見得高，其實(shí)這個(gè)芝麻醬鈣含量也是不低的，而且也不錯(cuò)。

哪些人群需要補(bǔ)鈣，主要是哪些人群易患骨質(zhì)疏松，那么這主要是有其他人群。第一：大人群就是內(nèi)分泌，內(nèi)分泌障礙的內(nèi)分泌疾病的患者。第二：大人群就是鈣吸收不良鈣代謝障礙的這一類人群。比如說(shuō)你有腎臟功能疾病，不能很好地排泄鈣磷，另外一個(gè)問(wèn)題你有胃腸道疾病，尤其是小腸疾病鈣吸收有問(wèn)題，那么這個(gè)也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。第三類就是廢用人群，那么這些人也容易發(fā)生過(guò)骨質(zhì)疏松，需要進(jìn)行骨質(zhì)疏松治療。市場(chǎng)鈣確實(shí)很多有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、有片劑的、有膠囊的、有液體的。但是選哪一種鈣合適都說(shuō)法不一樣。其中以前看過(guò)資料的話，就是以碳酸鈣吸收比較高一些，所有的鈣就是你比如說(shuō)葡萄糖酸鈣或者是碳酸鈣到胃里頭以后，都會(huì)分解成鈣的離子，液體鈣的話他可能服用起來(lái)比較方便一些，實(shí)際上鈣片現(xiàn)在社會(huì)上做的都比較大，這個(gè)吃起來(lái)也不太方便，另外還有一些咀嚼鈣，那么咀嚼鈣對(duì)一些口腔疾病患者，胃腸道有炎癥的患者，也會(huì)有一定的影響。

男人補(bǔ)鈣可以吃牛奶、豆類、魚蝦類、堅(jiān)果、海帶、木耳、香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等，都是鈣的良好來(lái)源。 天然食物中牛奶每百克含鈣100~120mg，每袋市售牛奶中含鈣約為240~280mg，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。豆腐在點(diǎn)鹵過(guò)程中加入一些電解質(zhì)，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸鈣，北豆腐加的鹵水即含鎂的鹽，對(duì)補(bǔ)鈣也是有益。

哺乳期媽媽是需要補(bǔ)鈣的，但是補(bǔ)鈣主要是通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，如果有條件可以補(bǔ)充鈣劑和維生素D。而且剛出生的嬰兒骨骼發(fā)育非常快，也需要鈣劑來(lái)補(bǔ)充。有利于補(bǔ)鈣且含鈣量比較高的食物，包括牛奶、動(dòng)物肝臟、蛋黃，和魚肉、豆類食品、蝦皮、紫菜等等，母親還需要曬太陽(yáng)，有利于鈣質(zhì)的吸收。

里面含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生，而里面的不飽和脂肪酸，可以有效的保護(hù)心臟，對(duì)于心臟功能比較弱的患者，可以每天食用。含鈣比較高的堅(jiān)果主要有腰果、瓜子、榛子、核桃、花生等。但是不宜過(guò)多，食用過(guò)多容易引起上火，特別是有口腔疾病時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎服用，可以通過(guò)服用牛奶、黑豆等食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。