膝蓋骨質增生，止痛主要從以下方面，第一，注意休息，避免過度的勞累，可以有效的減輕膝關節(jié)的負荷，減輕磨損，緩解局部的疼痛，

單側膝蓋，小腿及腳腕疼痛有可能是局部的勞損或者退行性疾病，引起的骨關節(jié)炎的癥狀，也有可能是血管閉塞引起的缺血性疼痛，也有

膝蓋側面疼痛可能是由于肌肉勞損、關節(jié)炎、膝蓋外傷或扭傷等原因引起的。 1、肌肉勞損：長時間的站立或者高強度的跑步、爬山等都會導致膝蓋部分的肌肉產(chǎn)生勞損，從而出現(xiàn)膝蓋側面疼痛，可以通過熱敷或者按摩的方式

膝蓋伸縮疼痛可能是滑膜炎、半月板損傷、骨關節(jié)炎等多種原因所造成的，需要根據(jù)個人愿意做針對性的調(diào)整。 1、滑膜炎：由于過度勞累導致膝關節(jié)產(chǎn)生無菌性炎癥，嚴重時會出現(xiàn)關節(jié)腫脹和關節(jié)積液。伸縮膝蓋時關節(jié)積液