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腰椎間盤突出患者應如何鍛煉

閱讀：219 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 腰椎間盤突出患者應如何鍛煉

精選回答：
  • 腰椎間盤突出患者鍛煉時要避免做椎間盤擠壓的動作，即不能做體前屈的動作，如把腿伸到臺階上做彎腰壓腿，另外也不建議患者做仰臥起坐。 腰椎間盤突出患者可通過以下運動達到鍛煉目的： 1、平板支撐，即趴在床上把手肘和足踝立起來，使身體如同平板； 2、小燕飛，趴在床上以腹部為支點，抬上身或抬下身，可鍛煉腰背肌功能； 3、躺在床上做伸腿動作，可鍛煉腰大肌、后背豎脊肌、盆底肌及腹外斜肌等。
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