腰椎間盤突出患者應(yīng)如何鍛煉
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提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
病情描述: 腰椎間盤突出患者應(yīng)如何鍛煉
精選回答:
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- 江維 副主任醫(yī)師
- 骨科
- 腰椎間盤突出患者鍛煉時(shí)要避免做椎間盤擠壓的動(dòng)作,即不能做體前屈的動(dòng)作,如把腿伸到臺(tái)階上做彎腰壓腿,另外也不建議患者做仰臥起坐。 腰椎間盤突出患者可通過以下運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉目的: 1、平板支撐,即趴在床上把手肘和足踝立起來,使身體如同平板; 2、小燕飛,趴在床上以腹部為支點(diǎn),抬上身或抬下身,可鍛煉腰背肌功能; 3、躺在床上做伸腿動(dòng)作,可鍛煉腰大肌、后背豎脊肌、盆底肌及腹外斜肌等。