膝關(guān)節(jié)疼痛怎么鍛煉
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 膝關(guān)節(jié)疼痛怎么鍛煉
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 中醫(yī)骨科
- 對于膝關(guān)節(jié)疼痛的朋友，我們該怎么運動，首先我們要保證我們膝關(guān)節(jié)的靈活，保持我們關(guān)節(jié)不僵硬，所以說膝關(guān)節(jié)疼痛并不意味著不能運動，至于怎么運動，我們首先可以躺在床上做這種空蹬自行車的運動，也就說仰躺著把雙腿抬起來，然后雙腿交替的進行跟蹬自行車一樣，就是空蹬自行車。另外我們可以進行繃緊股四頭肌的運動，也就是說我們可以采取坐姿或者是平躺的時候，我們可以自主的去繃緊我們的股四頭肌，繃緊五秒，然后放松五秒，再繃緊，再放松，加強股四頭肌的力量，應(yīng)該說股四頭肌是我們膝關(guān)節(jié)非常關(guān)鍵的一組肌肉。