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預(yù)防腰間盤突出的動(dòng)作

閱讀：399 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 預(yù)防腰間盤突出的動(dòng)作

精選回答：
  • 1.仰臥位直腿抬高運(yùn)動(dòng)及下肢屈伸運(yùn)動(dòng)，保持每個(gè)動(dòng)作10秒，一天大概做2到3組；2.踝關(guān)節(jié)的背伸背屈運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作只要活動(dòng)我們的踝關(guān)節(jié)就可以，背伸背屈也是堅(jiān)持十秒之后在放松，每組做20次，一天大概做到三組，可以有效預(yù)防腰椎間盤突出。
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