骨質疏松能跑步嗎
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提示:本內容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述: 骨質疏松能跑步嗎
精選回答:
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 骨質疏松適合慢跑,但是需要注意以下幾個問題:一、慢跑作為有氧的鍛煉,能夠很好的改善骨量以及骨骼的強度。二、骨質疏松沒有嚴重的檢查指標,比如骨密度到負2.6g/cm3以上,并伴隨一個部位的骨折或者年紀很大,不建議跑步運動。三、如果沒有這么嚴重,慢跑對改善骨質疏松有很好的鍛煉效果,需要做好熱身同時避免疲勞,慢跑要避免活動過于劇烈或承重過多引起骨折的情況。除了鍛煉之外,還要適當補鈣,多曬太陽。