膝關(guān)節(jié)炎患者能夠做哪些運動
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
病情描述： 膝關(guān)節(jié)炎患者能夠做哪些運動
精選回答：
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- 王建軍 主任醫(yī)師
- 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 中醫(yī)骨科
- 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者最適合的運動首先是游泳和散步，這兩個運動的好處是都沒有增加膝關(guān)節(jié)本身的負(fù)荷，同時讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到了加強和鍛煉，對膝關(guān)節(jié)起到保護作用。第二是傳統(tǒng)的八段錦和太極拳，有舒經(jīng)活血功效，活動時切記不要蹲太深，會對膝關(guān)節(jié)構(gòu)成傷害。第三是騎自行車，要注意正確的姿勢，坐的高度要適合，腿伸直剛好能夠到腳蹬下面。第四是做俯臥撐、五點支撐、平板支撐對膝關(guān)節(jié)都有好處，切記在所有活動和鍛煉之前要有熱身和放松，做完以后要有放松，避免急速的運動導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷。沒有時間去做運動的人利用工作的間歇把工作姿勢換一換，對膝關(guān)節(jié)也是一種很好的保護。