空腹血糖12.5mmol/L比較嚴(yán)重,要積極采取綜合措施進(jìn)行調(diào)理,包括飲食控制、運(yùn)動鍛煉以及藥物治療。
正常人的空腹血糖應(yīng)在3.9-6.1mmol/L,而12.5mmol/L明顯超過正常值,屬于較為嚴(yán)重的情況,需要引起重視,積極采取綜合措施進(jìn)行調(diào)理。
1、飲食控制:建議采用低脂、低糖、低鹽的飲食,避免食用高糖高脂食品,如糕點(diǎn)、巧克力、甜飲料、油炸食品等。合理安排飲食,三餐定時定量,多吃蔬菜水果、粗糧和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),少吃高糖食品,避免暴飲暴食,有助于控制血糖水平。
2、運(yùn)動鍛煉:適當(dāng)增加身體活動量,有利于促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌,降低血糖水平。建議每天進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,如散步、慢跑、騎車、游泳等,每次30分鐘以上,每周至少進(jìn)行5次。同時也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等,有助于提高身體的代謝水平。
3、藥物治療:如果經(jīng)過飲食和運(yùn)動控制后效果不好,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,常用藥物有磺脲類、雙胍類、胰島素等,并按醫(yī)囑用藥,定期監(jiān)測血糖水平。