看手機時間長了會失眠可能由于腦細胞處于活躍狀態(tài)、擾亂人正常生物鐘、誘發(fā)身體不適等原因?qū)е拢枰M行針對性調(diào)理。
1、腦細胞處于活躍狀態(tài):長時間看手機會導(dǎo)致腦細胞長期處于活躍狀態(tài),引起機體亢奮,身體各個器官都處于工作狀態(tài),即使停止看手機,身體也不能很好的進入休息狀態(tài),導(dǎo)致失眠,需要調(diào)整看手機的時間,最好在睡前2小時就停止使用手機。
2、擾亂人正常生物鐘:長時間看手機就有可能導(dǎo)致生物鐘紊亂,錯過睡眠時間,引起失眠,需要通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,減少看手機的時間進行改善。
3、誘發(fā)身體不適:長時間看手機會對眼睛、頸椎造成不良影響,嚴重時可以導(dǎo)致眼睛干澀、疼痛以及頸椎疼痛、僵硬等癥狀,進而引起失眠,應(yīng)減少看手機的時間,定時放松眼睛,必要時進行熱敷、針灸、按摩等治療改善頸椎不適癥狀。