中年女人供血不足吃新鮮的水果、蔬菜以及補(bǔ)血的食物、中藥比較好。
1、新鮮的蔬菜、水果：如芹菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅棗、蘋果、香蕉、桃子等，這類食物含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，可以起到改善氣血，提高免疫力的作用，食用后還不會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)度增加，因此可以適當(dāng)多食用。
2、補(bǔ)血的食物：如阿膠、烏雞、花生、豬肝、豬血、豬瘦肉、牛肉等食物，這類食物含有豐富的葉酸和鐵元素，具有補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
3、補(bǔ)血的中藥：如當(dāng)歸、人參、黃芪、丹參等，能有效改善中年女性出現(xiàn)的供血不足癥狀。