月經(jīng)期跑步有沒有影響需要根據(jù)個(gè)人身體的素質(zhì)以及月經(jīng)量的多少?zèng)Q定。
月經(jīng)期間如果月經(jīng)量比較多，特別是月經(jīng)剛開始的一天到三天，盡量不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也就應(yīng)該避免跑步，否則會出現(xiàn)腹部的不適癥狀，還會引起月經(jīng)量的增多，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候身體的血液循環(huán)會加快，月經(jīng)期間身體的免疫力會明顯下降，容易造成全身無力或者是全身酸痛的癥狀，也可能會引起經(jīng)血逆流，發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)癥狀。
雖然不建議快跑，不過可以快走或者是慢跑，如果月經(jīng)是已經(jīng)快要結(jié)束，月經(jīng)量比較少，是可以選擇跑步的，但也要避免長時(shí)間跑步。
月經(jīng)期間應(yīng)該注意保暖，特別是腹部、腰部的保暖，不可以用冷水洗腳或者是冒雨涉水，否則會出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)，還需要保持外陰的清潔，不可以盆浴或者是游泳，避免陰道沖洗跟性交，還需要多注意休息，不可以干重體力勞動(dòng)或者是做劇烈運(yùn)動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，飲食上多吃補(bǔ)鐵補(bǔ)血類豐富的食物，注意飲食調(diào)整。