很困就是難以入睡可以通過調整心態(tài)、服用藥物、按摩、調整飲食等方式來緩解癥狀。
1、調整心態(tài)：在出現難以入睡癥狀時，要及時的做深呼吸調整情緒，避免情緒過于煩躁，同時也可以聽一些睡前故事或者舒緩型的音樂來達到放松心情的效果，有助于睡眠。
2、服用藥物：可以在醫(yī)生的指導下服用棗仁安神膠囊、安神補腦液、腦心舒口服液等安定類的藥物來幫助入眠。
3、按摩：可以按摩頭部的太谷穴、三陰交穴以及太陽穴等穴位，能夠幫助腦部的血液循環(huán)，緩解失眠癥狀。
4、調整飲食：在睡覺之前可以適當的喝一杯蜂蜜水或者牛奶，能夠舒緩大腦幫助入睡，但是盡量避免使用奶茶或者濃咖啡、濃茶等刺激性飲料，否則有可能會對大腦不會產生刺激，從而導致入眠困難的現象。
在出現失眠癥狀時要及時的改善睡眠環(huán)境，不要讓周圍環(huán)境太過嘈雜，否則不利于睡眠，同時在睡覺之前也可以通過洗熱水澡或者泡腳的方式，促進全身的血液循環(huán)，能夠使睡眠質量得到提升，緩解入睡困難的現象。