跳繩腳踝外側(cè)疼，痛但無(wú)腫脹有可能是鞋子不合適、腳部踝膝關(guān)骨關(guān)節(jié)病、筋膜炎等原因?qū)е碌模紫纫鞔_原因，再針對(duì)性的處理。
1.鞋子不合適：如果在跳繩時(shí)穿的鞋子不合適，剛好卡在腳踝的位置，很容易引起腳踝在落地時(shí)受到相對(duì)較大的沖擊，從而導(dǎo)致腳踝關(guān)節(jié)軟骨損傷，表現(xiàn)為跳繩腳踝外側(cè)疼痛，但是不會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況。一般不需要特殊的治療，過(guò)一段時(shí)間會(huì)逐漸的消失，但是如果疼痛比較嚴(yán)重的也可以通過(guò)冷敷或者是按摩的方式緩解。
2.腳部踝膝關(guān)骨關(guān)節(jié)?。耗_部踝膝關(guān)骨關(guān)節(jié)病是一種關(guān)節(jié)軟骨質(zhì)病變，以關(guān)節(jié)軟骨的形態(tài)學(xué)、生化、代謝基質(zhì)改變?yōu)橹?，在跳繩時(shí)容易對(duì)腳部踝關(guān)節(jié)部位造成刺激或者是擠壓，從而導(dǎo)致跳繩腳踝外側(cè)疼痛，但是不會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況?？梢栽卺t(yī)生的配合指導(dǎo)下，服用消炎止痛類(lèi)的藥物進(jìn)行緩解，比如芬必得、阿司匹林等。
3.筋膜炎：如果跳繩的時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，容易引起腳踝部位筋膜發(fā)生牽拉性損傷，從而引起跳繩時(shí)腳踝外側(cè)疼痛但是無(wú)腫脹的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷按摩的方式，促進(jìn)筋膜周?chē)难貉h(huán)，同時(shí)還要做好保暖措施，避免著涼。