主要還要積極的進行相關(guān)的預防，比如患者進行運動的時候，一般患者要進行預熱，主要是進行全身的肌肉，韌帶，關(guān)節(jié)的活動，這樣可以避免在運動過程中出現(xiàn)腰肌勞損。取物、負重、行走姿勢要正確，取物、負重、登山下山、上下樓梯、徒步長途行走時要注意養(yǎng)成和保持能夠持久的、不意引起疲勞的良好姿勢。如何預防腰肌勞損首先要避免長時間的坐位或者彎腰工作的時間，一般要經(jīng)過一段時間的勞動以后要挺直腰休息一下。
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區(qū)別
首先，二者的臨床表現(xiàn)不一樣，腰椎間盤突出往往以腰痛癥狀為主，伴有下肢的放射性疼痛，以及肢體的感覺運動功能減退，甚至會出現(xiàn)大小便功能障礙，存在明顯的神經(jīng)異常癥狀，而腰肌勞損只表現(xiàn)為腰痛癥狀，而沒有明顯的下肢神經(jīng)異常表現(xiàn)。而腰椎間盤突出以后，很容易導致腰椎管內(nèi)脊髓或者是神經(jīng)根壓迫，在腰部疼痛的同時，會伴有臀部及腿部放射性的疼痛，而腰肌勞損是不會引發(fā)臀部及腿部放射性疼痛的。腰椎間盤突出，是因為腰椎間盤退變而引起椎間盤突出壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腰痛，甚至下肢疼痛麻木為表現(xiàn)的一種疾病。
腰肌勞損要做手術(shù)治療嗎
腰肌勞損是不建議進行手術(shù)治療的，的炎癥主要是集中在微小的纖維組織的損傷，以及附著點，而這些地方采取封閉療法就可以了，手術(shù)治療局部造成的創(chuàng)傷過大，炎癥反倒容易加重，起不到治療的作用，如果長期的炎癥導致局部的撕裂，韌帶組織完全無法進行工作的時候，可以考慮進行局部的韌帶修復，但是達到這種程度的可能性很小，更多的還是采取理療以及封閉的治療方法，平時用熱敷就是很好的治療方法，手術(shù)治療沒有作為考慮。腰肌勞損主要是肌肉受到反復的牽拉、摩擦而引起的一種無菌性炎癥，是一種功能性的改變，并沒有明確的手術(shù)指征，主要是以保守治療為主。腰肌勞損不需要進行手術(shù)治療，主要以保守療法為主。