腰肌勞損的患者主要是以清淡飲食為主，宜多吃溫補(bǔ)腎類的食物，如核桃仁、枸杞子、羊肉、黃牛等，避免寒性食物，如葧薺、生梨、香蕉、柿子等水果，避免吃辛辣刺激性食物，避免吃油膩性食物，多吃含有鈣質(zhì)比較豐富的食物，如牛奶、豆制品、海鮮中的魚蝦等。同時(shí)要控制體重，減輕體重，要積極的進(jìn)行注意休息保護(hù)，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西，可以帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下腰部，外用一些活血化瘀的膏藥，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電就完全可以的。當(dāng)然我們還可以吃一些黃豆、豆腐之類的豆制品，這些豆制品也可以強(qiáng)筋壯骨，還可以吃一些燉的雞湯，肉湯這一類的可以補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)類的東西，都可以使我們肌肉增加活力預(yù)防腰肌勞損的癥狀的發(fā)生。
腰肌有勞損是什么
腰肌勞損可能是以下幾個(gè)方面造成的：第長期的勞累性的活動(dòng)，比如干重體力勞動(dòng)，或者是彎腰工作，長期彎腰搬東西或者是彎腰的操作，就會(huì)使得腰背部的肌肉始終處于高度緊張的狀態(tài)而得不到放松，久而久之就容易產(chǎn)生疲勞，從而導(dǎo)致疼痛。出現(xiàn)腰肌勞損的這種疾病會(huì)導(dǎo)致腰骶部位出現(xiàn)脹痛，酸痛，白天長時(shí)間彎腰或者是長時(shí)間久坐以后疼痛的情況可能會(huì)加重，但是休息了之后，癥狀可以會(huì)減輕。所以腰肌勞損的處理措施，一般包括局部腰背部的溫?zé)崂懑煼绞?，用紅外線燈進(jìn)行局部照射的方式，或者是局部涂抹具有活血化瘀作用的中成藥物如紅花油或者正骨水等，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
腰肌勞損是怎么引起的
腰肌勞損的癥狀一般表現(xiàn)為腰部的腫脹，疼痛及活動(dòng)受限。高張力的狀態(tài)好發(fā)于經(jīng)常久坐的職業(yè)，比如說長途客車司機(jī)、建筑工人、清潔工人等，這就是腰肌勞損最為常見的引起病因，一旦發(fā)現(xiàn)還是需要積極的進(jìn)行配合治療，避免長時(shí)間過度疼痛而影響病人正常生活或者工作。3、可能是由于鍛煉不足所導(dǎo)致的，很多患者在長期坐立之后，只知道平臥硬板床休息，但是沒有配合積極的腰背肌肉的鍛煉，再長期坐立的話，也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。